4キロを徒歩で行くのはきついか？時間や評判なども解説！

「4キロを徒歩で行くのは大変か？」と悩む方が増えています。

「そんなに遠く感じるの？」と疑問に思う気持ちも理解できますね。

しかし、実際には人それぞれの体力や歩くスピードによって異なります。

運動習慣がある人にとっては簡単な距離かもしれませんが、運動不足の方や高齢者にとっては負担になることも。

この記事では、4キロを徒歩で行く際のポイントや評判について詳しく解説します。

個人差や歩行時間、健康面でのメリットとデメリット、さらに具体的な対策やコツまで、さまざまな視点から4キロの徒歩移動について考察していきます。

ゆうき@自由人・満員電車イヤ！

Profile

30代前半　 沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！

ちゃんと公道を走って、歩道の人にも配慮しようね^^

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、以下の記事でまとめてみました

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4キロを徒歩で行くのはきついかは、人によって違う

慣れている人によってはラク

結論から言うと、4キロを徒歩で行くことのきつさは個人差があります。

ひとみ（ベテラン社員）

慣れもありますからね

理由は、体力や健康状態によって感じ方が大きく異なるためです。

例えば、運動習慣のある健康な人にとっては軽いウォーミングアップ程度ですが、普段運動不足の人にとっては負担になることもありますね。

ですから、自分の体力に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。

国土交通省でも歩くことは、重要と考えていて、街づくりをしていますね。

☞参考「国土交通省「歩く」効果・効用とそれを習慣化する方法の整理」

高齢者や子供にとってはきついこともある

また、年齢や性別も4キロを徒歩で行く際のきつさに影響します。

さとし（新人社員）

僕はけっこう楽勝です！

理由は、一般的に若い人の方が体力があり、男性の方が筋力が強いからです。

例えば、若い男性が4キロを歩くのはそれほど苦ではありませんが、高齢者や小さな子供にとっては大変な場合もありますね。

そのため、自分の体力や年齢に応じたペースで歩くことが重要です。

4キロを徒歩で行く場合にかかる時間

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一般的だと約1時間かかる

結論として、4キロを徒歩で行くのにかかる時間は通常の歩行速度に依存します。

理由は、歩行速度が速ければ速いほど、到達時間が短くなるためです。

具体例として、一般的な歩行速度である時速4キロで歩くと、4キロの距離は約1時間で歩けますね。

ゆうじ（先輩社員）

人によってはきつかったするかもね

このように、自分のペースに合わせて計画を立てることが大切です。

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速足だと約40分、ゆっくりなら約1時間20分

速足や遅歩きの場合でも、時間は大きく変わります。

理由は、歩行速度が異なることで時間に差が出るためです。

例えば、速足で歩くと時速6キロ程度になるため、4キロの距離は約40分で歩けます。

一方、ゆっくり歩くと時速3キロ程度になり、約1時間20分かかることになりますね。

ひとみ（ベテラン社員）

このあたりは個人差ですね

このように、自分のペースに合わせた時間管理が必要です。

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4キロを徒歩で行くとダイエットにもなる

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ダイエットにもなり、約300キロカロリーを消費できる

結論として、ダイエット目的で4キロを徒歩で行くことは非常に効果的です。

さとし（新人社員）

たくさん歩きます！

理由は、歩行によってカロリーを消費し、体重管理ができるためです。

具体例として、4キロのウォーキングで約300キロカロリーを消費することができますね。

このように、日常的な運動として取り入れることで、ダイエット効果が期待できます。

4キロの距離を徒歩で移動する評判や体験談

「4キロの歴史探訪は楽しい」

「4キロの歴史探訪は楽しい」という体験談になりますね。

ひとみ（ベテラン社員）

歴史気になりますねー

景色にいろんなものがあれば、4キロはけっこうあっという間ですよね。

毎日景色って微妙に違ったりしますし。

歴史を見ながら、考えて歩くのは楽しそうです。

「この勾配で4キロはきつい」

「この勾配で4キロはきつい」というレビューになりますね。

天候や状況で4キロは全然きつくなりますね。

さとし（新人社員）

坂道があると確かに厳しい笑

特に炎天下の中での徒歩はかなりしんどいです。日差しもやばいですしね。

なので、水分補給や帽子などを利用するのがベストです。

坂道ならば休憩しながら行きたいですね。

4キロを子供が徒歩で歩くのはけっこうラク

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子供はエネルギーがあり、歩きを楽しむため

子供にとって4キロを徒歩で歩くことは、意外とラクな場合があります。

理由は、子供はエネルギーがあり、遊びながら歩くことができるためです。

ひとみ（ベテラン社員）

子供って何でも楽しみますよね

具体例として、子供のペースに合わせて休憩を取りながら歩くことで、楽しい体験になりますね。

このように、子供にとっても無理のないペースで歩くことが大切です。

景色を楽しんだり、歌を歌ったりするのも良い

また、子供が飽きない工夫も必要です。

理由は、楽しい経験にすることで、歩行が苦にならないためです。

例えば、途中で景色を楽しんだり、歌を歌いながら歩くことが効果的です。

さとし（新人社員）

歌って聞いてるだけで、あっという間に時間過ぎますよね！

このように、子供が楽しく歩けるような工夫をすることで、4キロの距離も楽に感じることができますね。

4キロを徒歩で行くときの歩数

約5,000歩になる

結論として、4キロを徒歩で行くと約5,000歩になります。

さとし（新人社員）

なるほど！それくらいですか！

理由は、一般的な歩幅が80センチメートルと仮定した場合、この計算が成り立つためです。

具体例として、4000メートル（4キロ）を0.8メートルで割ると、約5,000歩になりますね。

このように、自分の歩幅を知ることで、歩数の目安を把握できます。

歩数計やスマホアプリを利用しよう

また、歩数計やスマホアプリを活用することもおすすめです。

ひとみ（ベテラン社員）

歩くのも楽しくなりそうですね

理由は、歩数を正確に把握できるためです。

例えば、スマホの歩数計アプリを使えば、毎日の歩行距離や歩数を簡単に記録できますね。

このように、テクノロジーを活用して、健康管理に役立てることができます。

4キロの徒歩通勤のメリットとデメリット

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【メリット】交通費節約できて、健康にもなれる

結論として、4キロの徒歩通勤には交通費の節約と健康促進のメリットがあります。

ゆうじ（先輩社員）

正直良いことばっかりだよね

理由は、交通機関を利用せず、自分の足で通勤することで経済的な負担が軽減されるためです。

具体例として、毎日の通勤でかかる交通費を削減できるだけでなく、健康的な運動習慣を維持できますね。

このように、一石二鳥の効果が期待できます。

京都産業大学で、徒歩についてのコツも記載がありましたね。

☞参考「京都産業大学　心身ともに健康に！ウォーキングのコツ」

【デメリット】時間がかかったり、疲労がたまることもある

一方で、4キロの徒歩通勤には時間管理と疲労のデメリットもあります。

理由は、徒歩通勤に時間がかかり、疲労がたまることがあるためです。

例えば、朝の時間が限られている場合や長時間の通勤が負担になる場合がありますね。

ゆうじ（先輩社員）

状況によって辞めたりするのも手かもね

このように、自分のライフスタイルに合わせた通勤方法を選ぶことが重要です。

徒歩の代わりにおすすめする快適な移動方法

「歩くのが大変で、他の良い方法ないかなー？」っていう人ももちろんいますよね。

そんな方は、別の方法を考えてみるのもおすすめです。

さとし（新人社員）

どんなのがあるんですか？

サブスクの車を使う

車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に通勤できます。

さとし（新人社員）

最近、人気になってきたサービスですよね！

定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。

わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。

雨や雪があっても、快適に移動することができます。

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トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？

電動キックボードを使う

電動キックボードは、短距離の通勤に最適です。

ゆうじ（先輩社員）

どんどん便利になっていくねー

小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利だからです。

実際、乗ってしまった人は、もう離れられない！という声が多いですね。めちゃカンタンですし。

エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。

さとし（新人社員）

街中で時々見かけます！

最近は、通勤に使う人も増えてきてどんどん走っていますね。

フル充電で50キロくらい走るみたいです。

風を切って通勤するとストレスもたまらないし、時間にも振り回されないのでラクですよね。

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【まとめ】4キロを徒歩で移動は、人によってきついこともある

4キロを徒歩で行くことは個々の状況によりますが、健康面でのメリットや効率的な歩行法を知ることで楽に感じることができますね。

この記事を参考に、自分に合った方法で4キロの徒歩移動を楽しんでください。

4キロを徒歩で行く際のポイント

この表を参考に、4キロの徒歩移動をより効果的に行うためのポイントを押さえましょうね。

ひとみ（ベテラン社員）

読んでいただき、ありがとうございました

ちゃんと公道を走って、歩道の人にも配慮しようね^^

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ゆうき@自由人・満員電車イヤ！

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