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2.8kmを徒歩で行くのにかかる時間や消費カロリーは？

2.8kmを徒歩で行くのにかかる時間や消費カロリーは？
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2.8kmの距離を徒歩で移動する際にかかる時間や消費カロリーについて、多くの方が気になるところですね。

特に健康を意識する方や、運動不足を感じている方にとっては重要な情報です。

この記事では、2.8kmを歩く際の平均的な時間や、どれだけのカロリーを消費するのかについて詳しく解説します。

ウォーキングを取り入れることで、健康を改善し、日常生活をより活力あるものにするためのヒントを提供しますね。

ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
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30代前半　 沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

タップで「電動キックボード」の評判記事へ
目次

2.8kmの徒歩の所要時間

2.8kmの徒歩の所要時間

だいたい42分かかる

一般的な徒歩速度は時速4.5kmとされています。

この速度を基準に、2.8kmを歩く場合の所要時間は約42分となりますね。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

ちょうどいい時間になりますね

自分の歩行速度を知るには、実際に2.8kmを歩いて時間を計測してみると良いでしょう。

また、スマートフォンのアプリを利用して、日々の歩行速度や距離を記録することもおすすめです。

☞参考記事「徒歩通勤を40分するとダイエットになる？」

年齢や性別などで時間は変わってくる

年齢や性別によっても歩行速度には違いがあります。

例えば、若年層は高齢者よりも早く歩く傾向がありますし、男性は女性よりも平均的に少し速い速度で歩くことが多いですね。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

普段から歩いている人の方が速いよね

それぞれの特徴を理解して、自分のペースを見つけることが大切です。

また、体調や体力に応じて無理のないペースで歩くことが重要です。

辛いときはつらい

2.8kmの徒歩でも、辛いときはつらいです。

坂道が多かったり、あまり歩くの得意じゃなかったりなどいろんな理由があります。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

きつい場合は、もう無理しない方が良いですね

歩くのがきつい場合は、何か別の手段で移動を考えた方が良いです。

本サイトでは、1~10km人向けに「電動キックボード」をおすすめしています。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

そんな方法もあるんですね！

乗るだけでどんどん進んでくれますし、坂道も楽勝ですしね。

2.8kmの徒歩で消費されるカロリー

2.8kmの徒歩で消費されるカロリー

約123~221キロカロリーを消費できる

2.8キロ歩くと、約123~221キロカロリーが消費されます。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

けっこう消費できるんですね！

2.8キロ徒歩のときの、体重と消費カロリーの関係表

体重ゆっくり歩行（時速3.2キロ）普通歩行（時速4.8キロ）
50kg約105キロカロリー約122.5キロカロリー
90kg約189キロカロリー約220.5キロカロリー

体重が重いほど、同じ距離を歩く際のカロリー消費量も増えますね。

これを基に、自分の体重に合った運動計画を立てましょう。

さらに増やすには、坂道を歩いたり、重りを使ったりする

消費カロリーを増やすには、ウォーキング中に坂道を歩いたり、手に重りを持つなどの工夫が有効です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

少しずつ負荷をかけていくと良いですね

日常生活でも階段を使うなど、少しずつ運動量を増やしていくと良いですね。

例えば、通勤時に一駅前で降りて歩く、昼休みに軽いウォーキングをするなどの工夫が効果的です。

あわせて読みたい
徒歩通勤を40分するとダイエットになる？評判をまとめてみた
徒歩通勤を40分するとダイエットになる？評判をまとめてみた

徒歩2.8kmを通勤はそこまで難しくはない

徒歩2.8kmを通勤はそこまで難しくはない

ストレス解消にちょうどいい

結論として、徒歩2.8kmの通勤はストレス解消にちょうどいい距離です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

朝に歩くと気持ちいいですね

理由は、適度な運動が心身のリフレッシュにつながるためです。

例えば、仕事の前後にウォーキングをすることで、気分転換ができ、ストレスが軽減されますね。

このように、日常の中で自然に運動を取り入れることで、健康面でも心理面でも良い効果を得られます。

https://twitter.com/Ikuko0606/status/1791833256280879274

雨や雪があると厳しい

一方で、徒歩2.8kmの通勤は雨や雪があると厳しい場合もあります。

理由は、悪天候が歩行を難しくし、身体に負担がかかるためです。

例えば、雨の日は濡れてしまうリスクがあり、雪の日は滑りやすくなるため、注意が必要ですね。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

仕事をする気もなくなっちゃうよね

このように、天候によって歩行が困難になる場合もあるため、予備の交通手段を考えておくと良いでしょう。

2.8キロを子供が徒歩で歩くのはけっこうラク

2.8キロを子供が徒歩で歩くのはけっこうラク

子供はエネルギーがあり、歩きを楽しむため

子供にとって2.8キロを徒歩で歩くことは、意外とラクな場合があります。

理由は、子供はエネルギーがあり、遊びながら歩くことができるためです。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

子供って何でも楽しみますよね

具体例として、子供のペースに合わせて休憩を取りながら歩くことで、楽しい体験になりますね。

このように、子供にとっても無理のないペースで歩くことが大切です。

景色を楽しんだり、歌を歌ったりするのも良い

また、子供が飽きない工夫も必要です。

理由は、楽しい経験にすることで、歩行が苦にならないためです。

例えば、途中で景色を楽しんだり、歌を歌いながら歩くことが効果的です。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

歌って聞いてるだけで、あっという間に時間過ぎますよね！

このように、子供が楽しく歩けるような工夫をすることで、6キロの距離も楽に感じることができますね。

2.8キロを徒歩で歩くときの歩数

2.8キロを徒歩で歩くときの歩数

約3,500歩になる

結論として、2.8キロを徒歩で行くと約3,500歩になります。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

なるほど！それくらいですか！

理由は、一般的な歩幅が80センチメートルと仮定した場合、この計算が成り立つためです。

具体例として、2800メートル（2.8キロ）を0.8メートルで割ると、約3,500歩になりますね。

このように、自分の歩幅を知ることで、歩数の目安を把握できます。

2.8kmの徒歩を続けるためのコツ

2.8kmの徒歩を続けるためのコツ

2.8kmの徒歩を習慣化するためには、モチベーションを保ち、自分に合った装備を選ぶことが重要です。

毎日の生活に無理なく取り入れられる工夫が必要ですね。

続けるための工夫を知ることで、長期間にわたってウォーキングを楽しむことができます。

目標を作ったり、仲間がいると良い

目標を設定し、達成感を感じられるようにすることが大切です。

また、ウォーキング仲間を作ると、一緒に頑張ることでモチベーションが維持できますね。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

仲間がいると頑張れるよね

具体的な目標を設定すること、例えば月に60km歩くなどが有効です。

歩きやすい靴をえらぶ

歩きやすい靴を選ぶことで、ウォーキングが楽になります。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

道具をえらぶことも大切ですね

足に合った靴を選び、定期的に靴をチェックして疲れにくい環境を整えましょう。

適切な靴選びは、足の健康を保つためにも重要ですね。

「KEEN」の靴は有名ですよね。実際はいて満足してる人はけっこう聞きます。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

人気ですよねー

ちゃんとしたウォーキングシューズ勝って、徒歩が快適になり、自動的に健康にもなるし、徒歩通勤もしたくなる。

結果、1~2万の出費で病院代が浮く。なんてことにも実際なるんですよね。

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

実は、快適に移動できる方法が、主に3つもあります。

バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。

目的地までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

ぜひ教えてください！

移動するのにおすすめできる方法

電動キックボードを使う（片道1~10kmくらいの人向け）

電動キックボードは、短距離の移動に最適です。

だいたい、1~10kmの移動の人におすすめですね。

短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
  1. 　交通費が大幅に節約できるから
  2. 　500Wのモーターで坂道も全然走るから
  3. 　バッテリー充電で、30km以上は走れるから
ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

どんどん便利になっていくねー

小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。

また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

タップで「電動キックボード」の評判記事へ

①　交通費が大幅に節約できるから

電動キックボードを移動や通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。

理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね

以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。

電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)

交通手段月々の費用（平均）年間の費用備考
電動キックボード約1,000円（充電費用）約12,000円初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。
電車・バス約10,000円約120,000円毎日の定期代や運賃が必要。
電動キックボードとの差– 約9,000円– 約108,000円キックボードで大幅な節約が可能。

例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。

これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。

②　500Wのモーターで坂道も全然走るから

電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。

理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。

たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない移動が実現します。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

坂になってこぐとか嫌ですもんね

このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。

③　バッテリー充電で、30km以上は走れるから

電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、移動には十分な距離をカバーできますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

30kmもあれば、全然どこでも移動できます！

理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。

たとえば、片道10km程度の移動であれば、1回の充電で数日間使えるため、頻繁に充電する手間が省けます。

このような充電性能があるため、安心して毎日の移動に使えるでしょう。

電動バイクを使う（片道10~20km向け）

電動バイクは、中距離10~20kmの移動におすすめする方法です。

電動バイクのイメージ図

理由は、やっぱり10km以上くらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動バイクの方がいいからですね。

中距離に電動バイクがおすすめできる理由
  1. 　折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
  2. 　電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
  3. 　家庭用コンセントで充電できるから

実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

バイク乗ってる人も増えてきたよね

通勤や通学などで、
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日本発！　1台で電動バイクと自転車を切り替えて使える
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①　折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから

電動バイクは折りたたむことができるモデルが多く、電車やバスにも持ち込めるのが魅力ですね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

それはすごく便利ですね！

通勤や移動の途中で公共交通機関を利用したい場合も、簡単に持ち運べるのでとても便利です。

例えば、駅の階段や混雑した車内でもコンパクトに折りたためるため、場所を取らずスムーズに移動が可能です。

これにより、電動バイクと公共交通機関を組み合わせた新しい通勤スタイルが実現できますね。

②　電池が切れたら、自転車に切り替えられるから

電動バイクの中には、バッテリーが切れた際に自転車モードに切り替えて走行できるタイプがあります。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

充電なくなったら、自転車にすればいいんですね

これにより、万が一の電池切れ時にも心配なく移動を続けられますね。

通常の電動モードでは、坂道や長距離でも楽に移動でき、バッテリーがなくなっても自転車として使えるので、エネルギー効率が高く、実用的な選択肢となります。

特に、充電スポットが限られているエリアや、長距離の移動に対応したい方にとって、この機能は大きな安心材料です。

③　家庭用コンセントで充電できるから

電動バイクは家庭用のコンセントで簡単に充電できるため、特別な充電設備が不要です。

これにより、仕事から帰宅した後に自宅で充電するだけで、翌朝には再びフル充電の状態で使用できます。

充電時間も短いモデルが増えてきており、2〜3時間でフル充電できるタイプもあります。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

仕事中に充電すれば、もう昼までには満タンだね

これにより、日々の通勤や移動の合間に手軽にエネルギー補給ができるため、忙しい日常の中でも非常に便利ですね。

家庭での充電の手軽さは、電動バイクの大きなメリットの一つです。

トヨタのサブスクで車を使う（長距離20km以上の人向け）

車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に移動できます。

有名なのは、トヨタの「KINTO」というサービスで、都会を中心に流行ってきています。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

最近、人気になってきたサービスですよね！

定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。

わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。

実際、かなり距離ある人は、もう車にするのがおすすめです。なんだかんだ快適ですしね。

長距離にサブスクの車がおすすめできる理由
  1. 　月額1万円～で乗れる車も多いから
  2. 　保険、税金コミコミで乗れてラクだから
  3. 　Web完結で店舗に行かず契約できるから

☞トヨタのサブスク「KINTO」の評判サイトを見つけました。

あわせて読みたい
トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？
トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？

【まとめ】徒歩2.8キロは約42分かかり、約123~221キロカロリー消費できる

【まとめ】徒歩2.7キロは約40分かかり、約118~214キロカロリー消費できる

2.8kmの距離を徒歩で移動することは、健康維持やダイエットに非常に効果的ですね。

平均的な所要時間は約42分、消費カロリーは123〜221キロカロリー程度とされています。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

歩くのは大好きです！

2.8キロ徒歩のときの、体重と消費カロリーの関係表

体重ゆっくり歩行（時速3.2キロ）普通歩行（時速4.8キロ）
50kg約105キロカロリー約122.5キロカロリー
90kg約189キロカロリー約220.5キロカロリー

ウォーキングは心肺機能の向上や精神的なリフレッシュに役立ち、日常生活に簡単に取り入れられる運動です。

モチベーションを保つためには、目標設定や適切な装備の選び方が重要ですね。

また、成功事例や専門家のアドバイスを参考にし、自分に合った方法で続けることが大切です。

健康改善のために、ぜひ今日から2.8kmの徒歩を始めてみてくださいね。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

読んでいただき、ありがとうございました

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

タップで「電動キックボード」の評判記事へ
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