3.5kmを徒歩で行くのにかかる時間や消費カロリーは？
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通勤ラボ
1.8kmを徒歩で行くのにかかる時間や消費カロリーは？
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1.8kmの距離を徒歩で移動する際にかかる時間や消費カロリーについて、多くの方が気になるところですね。
特に健康を意識する方や、運動不足を感じている方にとっては重要な情報です。
この記事では、1.8kmを歩く際の平均的な時間や、どれだけのカロリーを消費するのかについて詳しく解説します。
ウォーキングを取り入れることで、健康を改善し、日常生活をより活力あるものにするためのヒントを提供しますね。
Profile
30代前半
沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
目次
1.8kmの徒歩の所要時間
だいたい24分かかる
一般的な徒歩速度は時速4.5kmとされています。
この速度を基準に、1.8kmを歩く場合の所要時間は約24分となりますね。
ちょうどいい時間になりますね
自分の歩行速度を知るには、実際に1.8kmを歩いて時間を計測してみると良いでしょう。
また、スマートフォンのアプリを利用して、日々の歩行速度や距離を記録することもおすすめです。
年齢や性別などで時間は変わってくる
年齢や性別によっても歩行速度には違いがあります。
例えば、若年層は高齢者よりも早く歩く傾向がありますし、男性は女性よりも平均的に少し速い速度で歩くことが多いですね。
普段から歩いている人の方が速いよね
それぞれの特徴を理解して、自分のペースを見つけることが大切です。
また、体調や体力に応じて無理のないペースで歩くことが重要です。
辛いときはつらい
1.8kmの徒歩でも、辛いときはつらいです。
坂道が多かったり、あまり歩くの得意じゃなかったりなどいろんな理由があります。
きつい場合は、もう無理しない方が良いですね
歩くのがきつい場合は、何か別の手段で移動を考えた方が良いです。
本サイトでは、1~10km人向けに「電動キックボード」をおすすめしています。
そんな方法もあるんですね！
乗るだけでどんどん進んでくれますし、坂道も楽勝ですしね。
1.8kmの徒歩で消費されるカロリー
約90~120キロカロリーを消費できる
1.8キロ歩くと、約90~120キロカロリーが消費されます。
けっこう消費できるんですね！
1.8キロ徒歩のときの、体重と消費カロリーの関係表
| 体重（kg） | 消費カロリー（kcal） |
|---|---|
| 60 | 90 |
| 70 | 105 |
| 80 | 120 |
体重が重いほど、同じ距離を歩く際のカロリー消費量も増えますね。
これを基に、自分の体重に合った運動計画を立てましょう。
例えば、体重60kgの人が1.8km歩くと約90kcalが消費され、80kgの人では約120kcalが消費されます。
さらに増やすには、坂道を歩いたり、重りを使ったりする
消費カロリーを増やすには、ウォーキング中に坂道を歩いたり、手に重りを持つなどの工夫が有効です。
少しずつ負荷をかけていくと良いですね
日常生活でも階段を使うなど、少しずつ運動量を増やしていくと良いですね。
例えば、通勤時に一駅前で降りて歩く、昼休みに軽いウォーキングをするなどの工夫が効果的です。
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徒歩通勤を20分するとダイエットになる？評判をまとめてみた
1.8kmの徒歩の健康効果
1.8kmを毎日歩くことは、心肺機能の向上や精神的なリフレッシュに大変効果的です。
健康維持のために非常に有益な運動ですね。
日常的にウォーキングを取り入れることで、様々な健康効果を得ることができます。
心臓や肺が強くなる
有酸素運動であるウォーキングは、心肺機能の向上に大変役立ちます。
定期的に行うことで、心臓や肺の機能が強化され、持久力がアップしますね。
心臓は大切ですね！
特に、中高年の方にとっては心肺機能の維持・向上が重要な課題です。
ストレス解消になる
歩くことで、日々のストレスを軽減し、精神的なリフレッシュが期待できます。
歩くの楽しいですよねー
自然の中を歩くと、さらにリラックス効果が高まりますね。
例えば、公園や海岸沿いを歩くことで、リフレッシュ効果が増すでしょう。
☞参考「国土交通省 「歩く」効果・効用とそれを習慣化する方法の整理」
生活習慣病の予防や長生きにつながる
定期的なウォーキングは、生活習慣病の予防や長寿につながるとされています。
確かに！歩いてる人に長生きの人多いですよね
長期的に続けることで、健康的な生活習慣が身につきますね。
例えば、毎日のウォーキングが糖尿病や高血圧の予防に効果があるとされています。
☞参考「京都産業大学 心身ともに健康に！ウォーキングのコツ」
1.8kmの徒歩を続けるためのコツ
1.8kmの徒歩を習慣化するためには、モチベーションを保ち、自分に合った装備を選ぶことが重要です。
毎日の生活に無理なく取り入れられる工夫が必要ですね。
続けるための工夫を知ることで、長期間にわたってウォーキングを楽しむことができます。
目標を作ったり、仲間がいると良い
目標を設定し、達成感を感じられるようにすることが大切です。
また、ウォーキング仲間を作ると、一緒に頑張ることでモチベーションが維持できますね。
仲間がいると頑張れるよね
具体的な目標を設定すること、例えば月に60km歩くなどが有効です。
歩きやすい靴をえらぶ
歩きやすい靴を選ぶことで、ウォーキングが楽になります。
道具をえらぶことも大切ですね
足に合った靴を選び、定期的に靴をチェックして疲れにくい環境を整えましょう。
適切な靴選びは、足の健康を保つためにも重要ですね。
【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法
実は、快適に移動できる方法が、主に3つもあります。
バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。
目的地までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。
ぜひ教えてください！
移動するのにおすすめできる方法
電動キックボードを使う（片道1~10kmくらいの人向け）
電動キックボードは、短距離の移動に最適です。
だいたい、1~10kmの移動の人におすすめですね。
短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
- 交通費が大幅に節約できるから
- 500Wのモーターで坂道も全然走るから
- バッテリー充電で、30km以上は走れるから
どんどん便利になっていくねー
小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。
また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。
会場の外はこんな感じです。広〜‼️電動キックボードのBird試乗ブースが遥か遠くに見えますので画像を拡大拡大してみて下さい🛴👀わたしも今朝これで通勤しましたが快適快適実に快適💨 pic.twitter.com/aZOEoLfez4
— 立川商工会議所🌱 (@TachikawaCCI) May 18, 2024
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
① 交通費が大幅に節約できるから
電動キックボードを移動や通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。
理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。
交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね
以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。
電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)
| 交通手段 | 月々の費用（平均） | 年間の費用 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 電動キックボード | 約1,000円（充電費用） | 約12,000円 | 初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。 |
| 電車・バス | 約10,000円 | 約120,000円 | 毎日の定期代や運賃が必要。 |
| 電動キックボードとの差 | – 約9,000円 | – 約108,000円 | キックボードで大幅な節約が可能。 |
例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。
これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。
これで、まだ寒い季節も電動キックボードで節約通退勤なり。 pic.twitter.com/Fm0kaSAXvG
— マタキチ部屋 (@matakichirocker) November 22, 2023
② 500Wのモーターで坂道も全然走るから
電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。
理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。
たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない移動が実現します。
坂になってこぐとか嫌ですもんね
このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。
③ バッテリー充電で、30km以上は走れるから
電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、移動には十分な距離をカバーできますね。
30kmもあれば、全然どこでも移動できます！
理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。
たとえば、片道10km程度の移動であれば、1回の充電で数日間使えるため、頻繁に充電する手間が省けます。
このような充電性能があるため、安心して毎日の移動に使えるでしょう。
【100日後に日本一周する大学生 あと93日】
— たいと 197ヵ国世界旅行中🇧🇹 (@taito_smile) December 29, 2020
快適な電動キックボード🛴
原付以上の免許があれば、誰でも簡単に乗れちゃう🛴
長距離乗るために、日本一周まで練習だ🛴#日本一周#電動キックボード#電動キックボード日本一周 pic.twitter.com/w2Gekw4wiF
電動自転車を使う（片道5~20km向け）
電動自転車は、中距離5~20kmの移動におすすめする方法です。
電動自転車のイメージ図
理由は、やっぱり5~20kmくらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動自転車の方がいいからですね。
中距離に電動自転車がおすすめできる理由
- 適度に運動できて、快適に通学や通勤できるから
- 子供の送迎がかなりラクになるから
- 維持費もあまりかからないから
2024.8.28
— しぃちゃん＊＊ (@arumu200509) September 9, 2024
美瑛の丘の風景いろいろ。
電動自転車で走り回るのが楽しい。
雲と丘の景色が好きなんよなあ。
途中、新旧のマイルドセブンの丘を通って。#美瑛#ファインダー越しの私の世界#OLYMPUS#写真好きな人と繋がりたい#写真撮ってる人と繋がりたい#tokyocameraclub#東京カメラ部 pic.twitter.com/QC3UCVTIBd
実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。
バイク乗ってる人も増えてきたよね
通勤や通学などで、
「電動自転車」利用者が続出中
最安サブスク3,990円！
YAMAHA正規品で、24か月目には自分のものになる！
公式サイト：https://hp.kauriru.com
適度に運動できて、快適に通学や通勤できるから
結論として、電動自転車を使うことで適度な運動ができ、快適に通学や通勤が可能です。
電動アシスト機能がついているため、坂道や向かい風でも楽に進むことができますね。
ホントにラクになりますよね！
これにより、5〜20kmの移動でも無理なく続けられ、日々の移動がストレスフリーになります。
例えば、毎日の通勤で電動自転車を使うことで、健康的な運動習慣を取り入れることができ、リフレッシュにもなります。
こうして、電動自転車は快適な移動と運動の両方を提供してくれるのです。
大阪の高校生
— LinkTOHOKU (@LinkTOHOKU) September 1, 2024
通学自転車が、8-9割電動自転車になったと調査中に聞きましたが、本当なんでしょうか？
子供の送迎がかなりラクになるから
次に、電動自転車は子供の送迎にも非常に便利です。
子供を乗せて移動する際も、電動アシストのおかげで負担が少なく、楽に移動できますね。
特に、幼稚園や保育園への送り迎えが必要な家庭では、大きな助けとなります。
具体的には、電動自転車の前後にチャイルドシートを取り付けることで、子供2人までの送迎が可能です。
もう正直必須ですよね笑
また、朝の忙しい時間でもスムーズに移動できるため、時間の節約にもなります。
結果として、日々の子供の送迎が格段に楽になり、親の負担も大幅に軽減されます。
エアコン3台買った勢いで念願の電動自転車購入ꉂ🤭
— ほしみ⭐️🍓 (@kirakira0120_) May 2, 2024
めちゃくちゃ快適やないの‼️‼️‼️
めちゃくちゃ泣くじゃないの‼️‼️‼️笑
バッテリーの充電せず、ただの重いチャリを漕いでるイメージも出来るけど大切に使おꉂ🤭💕 pic.twitter.com/IEFIU5iKBC
維持費もあまりかからないから
さらに、電動自転車は維持費があまりかからない点も魅力的です。
充電と駐輪代くらいだよね
電動自転車、バス、電車で比較したときの移動費用
（横にスライド可能です)
| 項目 | 電動自転車 | バス | 電車 |
|---|---|---|---|
| 初期費用 | 約100,000円〜150,000円（購入時） | なし | なし |
| 月額維持費 | 約500円〜1,000円（バッテリー充電代、メンテナンス） | 4,000円〜10,000円（定期代なしの場合） | 5,000円〜15,000円（定期代） |
| 年間維持費 | 約6,000円〜12,000円 | 約48,000円〜120,000円 | 約60,000円〜180,000円 |
| 駐車場代（年間） | 0円〜6,000円（駐輪場使用料） | なし | なし |
| 燃料/電気代（年間） | 約3,600円〜6,000円（充電代） | なし | なし |
| 保険料（年間） | 約6,000円〜12,000円（任意保険） | なし | なし |
| 合計年間費用 | 約15,600円〜36,000円（初期費用除く） | 約48,000円〜120,000円 | 約60,000円〜180,000円 |
年間にかかるお金として、バスや電車より10万円近く節約ができる可能性があります。
車のようにガソリン代や高額なメンテナンス費用が必要ないため、経済的ですね。
具体的な維持費としては、バッテリーの充電コストが主ですが、1回の充電で数十円程度しかかかりません。
これにより、通勤や通学のコストを抑えつつ、快適な移動を実現できるのが電動自転車の大きなメリットです。
さらに、本サイトでおすすめしている「電動自転車のサブスク」だと、バッテリー代や保険代も付属しているので、かなり良いです。
保険ももちろん必要ですよね
【まとめ】徒歩1.8キロは約24分かかり、約90~120キロカロリー消費できる
1.8kmの距離を徒歩で移動することは、健康維持やダイエットに非常に効果的ですね。
平均的な所要時間は約24分、消費カロリーは90〜120キロカロリー程度とされています。
歩くのは大好きです！
ウォーキングは心肺機能の向上や精神的なリフレッシュに役立ち、日常生活に簡単に取り入れられる運動です。
モチベーションを保つためには、目標設定や適切な装備の選び方が重要ですね。
また、成功事例や専門家のアドバイスを参考にし、自分に合った方法で続けることが大切です。
健康改善のために、ぜひ今日から1.8kmの徒歩を始めてみてくださいね。
読んでいただき、ありがとうございました
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
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