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【教えて！】電車がストレスで乗りたくない！、どうするべき？

【教えて！】電車がストレスで乗りたくない！、どうするべき？
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電車がストレスで乗りたくない！と感じること、ありませんか？

毎日の通勤や移動で電車を利用する人にとって、混雑や遅延、周囲のマナーの悪さなどが大きなストレスとなることがありますね。

そんなとき、「どうにかしたいけど避けられない…」と悩むのは当然です。

電車ストレスは、心身に大きな負担をかけるため、放置せずに対策を講じることが必要です。

この記事では、電車がストレスで乗りたくない理由とその対処法、さらに電車以外の移動手段まで、実践的なアドバイスを紹介します。

ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
Profile
30代前半　 沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

タップで「電動キックボード」の評判記事へ
目次

電車がストレスで乗りたくない理由とその影響

電車がストレスで乗りたくない理由とその影響

電車がストレスで乗りたくないと感じる理由はさまざまですが、主に混雑やマナー違反、遅延などが挙げられます。

「もう、何か他の良い通勤方法はあるのかな？」と考えることもありますよね。

そんな方には、本サイトで「電動キックボード」と「電動自転車」をおすすめしています。

やっぱり電動使うと、段違いに快適な移動になりますからね。

通勤ラッシュが疲れる

通勤ラッシュ時の混雑は、電車ストレスの最大の要因です。

朝晩の時間帯に混雑する電車に乗ると、圧迫感や窮屈さから精神的な疲れを感じることがありますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

朝から疲れるんですよねー

混雑時には体が触れ合い、不快な状況が続くため、これがストレスの増大につながります。

実際に、混雑を避けるために時間をずらしたり、始発電車を利用するなどの工夫をしている人も多いです。

電車内でのマナー違反が気になる

電車内での人間関係や他人のマナーもストレスの原因です。

スマホの音や大声での会話、マスクをしていない人など、他人の行動が気になることはありませんか？

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

音が大きい人とか、地味に嫌ですよね

これらの要素は、自分ではコントロールできないため、無力感や苛立ちを感じやすいですね。

具体的な対策としては、イヤホンで音楽を聴く、視線を合わせないなど、自分なりのストレス回避方法を見つけることが大切です。

遅延で遅くなったりする

電車の遅延やトラブルも大きなストレス源です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

急いでるときに限って、遅延したりしますよね

予定していた時間に到着しないことで、焦りや不安が生まれますね。

特に、大事な予定がある日に遅延が発生すると、さらにストレスが増します。

このようなトラブルに対しては、あらかじめ余裕を持って行動することや、代替手段を考えておくことで、不安を和らげることが可能です。

☞参考記事「電車通勤がしんどいけど、何かいい方法はないか？」

電車がストレスで乗りたくない！でも避けられない場合の対処法

電車がストレスで乗りたくない！でも避けられない場合の対処法

電車に乗ることが避けられない場合、少しでもストレスを軽減する対策が必要です。

時間をずらしたり、快適なグッズを使ったりして、自分に合った方法でストレスを和らげることが重要ですね。

具体的に解説していきます。

ピーク時間を外して乗る

通勤時間をずらすことで、電車の混雑を避けることができます。

ピーク時間を外して移動することで、座席に座れたり、立っていてもスペースが確保できたりしますね。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

1本早い時間でも、全然違ったりしますよね

例えば、始業時間がフレキシブルな場合は、混雑が緩和される時間帯に出勤することを検討しましょう。

このような小さな工夫が、日々のストレスを大幅に減少させることにつながります。

イヤホンで音楽を聴いたりする

電車の中でのストレスを軽減するために、快適なグッズを利用するのも一つの手です。

例えば、ノイズキャンセリングイヤホンを使うことで、周囲の騒音を遮断し、自分の世界に集中できますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

音楽は落ち着きますね！

また、携帯できるクッションやブランケットを使えば、座席が硬い場合や長時間の移動でも快適に過ごせます。

これらのアイテムは、ちょっとした工夫で電車時間を楽しいものに変える手助けとなります。

本や動画を楽しむ

スマートフォンは、電車内での気分転換に有効です。

瞑想アプリやリラクゼーション音楽、好きな本や動画を楽しむことで、ストレスから解放されますね。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

ドラマとか見てるとあっという間ですね

具体的なアプリとしては、リラクゼーションに特化した音楽アプリや、短い時間で瞑想ができるアプリが人気です。

こうしたツールをうまく活用することで、電車内でもリラックスした時間を過ごすことが可能です。

電車がストレスで乗りたくない時のメンタルケア方法

電車がストレスで乗りたくない時のメンタルケア方法

電車ストレスを和らげるためには、メンタルケアも重要です。

深呼吸や瞑想、専門家への相談など、心のケアを行うことでストレスを軽減できますね。

これにより、電車に対する抵抗感が少しずつ薄れていくことがあります。

電車に乗るたびにストレスを感じるのではなく、自分の心と向き合いながら対策をしていくことが大切です。

深呼吸や瞑想をしてみる

深呼吸や瞑想は、電車内で簡単にできるメンタルケアの方法です。

ゆっくりと息を吸って吐くことで、緊張をほぐし、リラックスした状態を保つことができますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

軽く電車でやってみようかな

例えば、3秒かけて息を吸い、5秒かけて吐くというリズムを繰り返すだけで、驚くほど心が落ち着きます。

こうした簡単な方法を習慣にすることで、電車ストレスの軽減につながります。

軽い運動やストレッチをする

軽い運動やストレッチをすることで、体の緊張がほぐれ、気分もリフレッシュされますね。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

体を動かすのは大事ですね

また、友人との会話や趣味の時間を大切にすることで、電車で溜まったストレスをうまく発散することができます。

毎日の生活の中に、こうしたストレス発散の時間を取り入れることが重要です。

電車がストレスで乗りたくないとき、別の移動手段もおすすめ

電車がストレスで乗りたくないとき、別の移動手段もおすすめ

電車に乗らないという選択肢も検討してみましょう。

自転車や徒歩、バスなど、他の移動手段を利用することで、ストレスを大幅に減らすことができますね。

特に、短距離の通勤であれば、電車以外の手段も現実的です。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

確かに！電車にこだわることはないですね

これにより、日々の移動が楽になり、ストレスから解放されることがあります。

自分に合った移動手段を見つけることが大切です。

電動キックボードで移動する

電動キックボードは、都市部での移動に非常に便利な手段です。

小回りが利き、電車やバスよりもストレスフリーで移動できますね。

特に、近距離の通勤や駅までの移動に最適で、電動キックボードを利用することで、電車の混雑や遅延を避けることができます。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

あれ、すごい快適ですよね！

最近ではレンタルサービスも普及しており、自分で購入する必要がなく、気軽に利用できるのも魅力の一つです。

自転車や徒歩で移動する

電車の代わりに自転車や徒歩で通勤するのも一つの方法です。

これにより、運動不足も解消され、健康的な生活を送ることができますね。

例えば、電車での移動時間が短ければ、自転車や徒歩で通勤することで、日々のストレスが大幅に減少します。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

気持ちいいですもんね！

天気の良い日は特に、気持ちよく通勤できるので、リフレッシュ効果も期待できます。

今だと電動自転車で通学する人も良く見ますもんね。あれは快適そうですよねー。

バスやタクシーなどを使う

電車以外の公共交通機関、例えばバスやタクシーを利用することで、ストレスを減らすことが可能です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

タクシーなんて手段もありますね

バスはルートが異なるため、電車の混雑とは無縁で、タクシーはドア・トゥ・ドアで移動できるので快適ですね。

これらの交通手段を使うことで、電車特有のストレスから解放されることができます。

特に、時間や費用に余裕がある場合は検討する価値があります。

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

実は、快適に移動できる方法が、主に3つもあります。

バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。

目的地までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

ぜひ教えてください！

移動するのにおすすめできる方法

電動キックボードを使う（片道1~10kmくらいの人向け）

電動キックボードは、短距離の移動に最適です。

だいたい、1~10kmの移動の人におすすめですね。

短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
  1. 　交通費が大幅に節約できるから
  2. 　500Wのモーターで坂道も全然走るから
  3. 　バッテリー充電で、30km以上は走れるから
ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

どんどん便利になっていくねー

小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。

また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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①　交通費が大幅に節約できるから

電動キックボードを移動や通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。

理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね

以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。

電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)

交通手段月々の費用（平均）年間の費用備考
電動キックボード約1,000円（充電費用）約12,000円初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。
電車・バス約10,000円約120,000円毎日の定期代や運賃が必要。
電動キックボードとの差– 約9,000円– 約108,000円キックボードで大幅な節約が可能。

例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。

これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。

②　500Wのモーターで坂道も全然走るから

電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。

理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。

たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない移動が実現します。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

坂になってこぐとか嫌ですもんね

このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。

③　バッテリー充電で、30km以上は走れるから

電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、移動には十分な距離をカバーできますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

30kmもあれば、全然どこでも移動できます！

理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。

たとえば、片道10km程度の移動であれば、1回の充電で数日間使えるため、頻繁に充電する手間が省けます。

このような充電性能があるため、安心して毎日の移動に使えるでしょう。

電動自転車を使う（片道5~20km向け）

電動自転車は、中距離5~20kmの移動におすすめする方法です。

電動自転車のイメージ図

理由は、やっぱり5~20kmくらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動自転車の方がいいからですね。

中距離に電動自転車がおすすめできる理由
  1. 　適度に運動できて、快適に通学や通勤できるから
  2. 　子供の送迎がかなりラクになるから
  3. 　維持費もあまりかからないから

実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

バイク乗ってる人も増えてきたよね

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適度に運動できて、快適に通学や通勤できるから

結論として、電動自転車を使うことで適度な運動ができ、快適に通学や通勤が可能です。

電動アシスト機能がついているため、坂道や向かい風でも楽に進むことができますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

ホントにラクになりますよね！

これにより、5〜20kmの移動でも無理なく続けられ、日々の移動がストレスフリーになります。

例えば、毎日の通勤で電動自転車を使うことで、健康的な運動習慣を取り入れることができ、リフレッシュにもなります。

こうして、電動自転車は快適な移動と運動の両方を提供してくれるのです。

子供の送迎がかなりラクになるから

次に、電動自転車は子供の送迎にも非常に便利です。

子供を乗せて移動する際も、電動アシストのおかげで負担が少なく、楽に移動できますね。

特に、幼稚園や保育園への送り迎えが必要な家庭では、大きな助けとなります。

具体的には、電動自転車の前後にチャイルドシートを取り付けることで、子供2人までの送迎が可能です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

もう正直必須ですよね笑

また、朝の忙しい時間でもスムーズに移動できるため、時間の節約にもなります。

結果として、日々の子供の送迎が格段に楽になり、親の負担も大幅に軽減されます。

維持費もあまりかからないから

さらに、電動自転車は維持費があまりかからない点も魅力的です。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

充電と駐輪代くらいだよね

電動自転車、バス、電車で比較したときの移動費用
（横にスライド可能です)

項目電動自転車バス電車
初期費用約100,000円〜150,000円（購入時）なしなし
月額維持費約500円〜1,000円（バッテリー充電代、メンテナンス）4,000円〜10,000円（定期代なしの場合）5,000円〜15,000円（定期代）
年間維持費約6,000円〜12,000円約48,000円〜120,000円約60,000円〜180,000円
駐車場代（年間）0円〜6,000円（駐輪場使用料）なしなし
燃料/電気代（年間）約3,600円〜6,000円（充電代）なしなし
保険料（年間）約6,000円〜12,000円（任意保険）なしなし
合計年間費用約15,600円〜36,000円（初期費用除く）約48,000円〜120,000円約60,000円〜180,000円

年間にかかるお金として、バスや電車より10万円近く節約ができる可能性があります。

車のようにガソリン代や高額なメンテナンス費用が必要ないため、経済的ですね。

具体的な維持費としては、バッテリーの充電コストが主ですが、1回の充電で数十円程度しかかかりません。

これにより、通勤や通学のコストを抑えつつ、快適な移動を実現できるのが電動自転車の大きなメリットです。

さらに、本サイトでおすすめしている「電動自転車のサブスク」だと、バッテリー代や保険代も付属しているので、かなり良いです。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

保険ももちろん必要ですよね

【まとめ】電車がストレスで乗りたくないなら、別の移動方法も考えてみよう

【まとめ】電車がストレスで乗りたくないなら、別の移動方法も考えてみよう

電車がストレスで乗りたくないという気持ちは、多くの人が共感できる悩みです。

もういっそ、電車がいやなら別の手段で移動する方法もありますね。

混雑や他人のマナー、遅延などが原因となり、日々の通勤が大きな負担になることもありますね。

しかし、時間をずらす、快適なグッズを使う、メンタルケアを行うなど、様々な対策を実施することで、電車ストレスを軽減することが可能です。

さらに、自転車やバスなどの代替手段を検討することで、よりストレスの少ない移動方法も見つかります。

自分の気持ちを大切にしつつ、無理なくできる対策を見つけて、少しでも快適な移動時間を過ごしましょう。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

読んでいただき、ありがとうございました

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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