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電車通勤がストレスなんだが、何か良い方法はあるか？

電車通勤がストレスなんだが、何か良い方法はあるか？
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「電車通勤がストレスだ」と感じる方は多いのではないでしょうか？

朝の混雑や予測できない遅延、他の乗客とのトラブルなど、電車通勤にはさまざまなストレスがつきものです。

特に毎日の通勤時間が長いほど、そのストレスも大きくなりますね。

この記事では、電車通勤のストレスの原因を明らかにし、それを軽減するための具体的な方法をご紹介します。

さあ、一緒に快適な通勤ライフを目指しましょう！

ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
Profile
30代前半　 沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

タップで「電動キックボード」の評判記事へ
目次

電車通勤でストレスになる原因

電車通勤でストレスになる原因

電車通勤のストレスの主な原因は、通勤時間の混雑や予測できないトラブルです。

これらのストレスは、通勤者の日常生活に大きな影響を与えるからですね。

例えば、朝のラッシュアワーでは、多くの人々が同じ時間帯に電車を利用するため、車内が非常に混雑し、身体的・精神的な負担が増加します。

また、遅延や運休といった不測の事態は、予定が狂う原因となり、さらなるストレスを招きます。

これらの問題を理解し、適切に対処することで、通勤のストレスを大幅に軽減することが可能です。

☞参考「国土交通省　交通の健康学的影響に関する研究Ⅰ」

朝のラッシュアワーで混雑するから

ラッシュアワーの混雑は、通勤ストレスの大きな要因です。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

疲れますよねー！

特に首都圏では、多くの通勤者が同じ時間に電車を利用するため、車内が極端に混雑しますね。

このような状況では、個々のスペースがほとんど確保できず、身体的な疲労感が増します。

具体的には、他人との密接な接触や動きにくさがストレスを感じさせます。

このような通勤環境を改善するためには、時間をずらすなどの工夫が必要です。

急な遅延や運休があったりするから

電車の遅延や運休は、通勤者にとって大きなストレス源です。

理由は明確で、予定していた時間に目的地に到達できないことで、仕事やプライベートの予定に支障をきたすからですね。

例えば、重要な会議や取引先とのアポイントメントに遅れてしまうことがあると、大きな不安感に繋がります。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

台風とかあったときはしょうがないですけどね

こうした不安を軽減するためには、事前に遅延情報をチェックするアプリの利用が効果的です。

他の乗客とトラブルがあったりもするから

他の乗客とのトラブルも、電車通勤のストレスを増幅させる要因の一つです。

混雑時には、些細なことで摩擦が生じやすく、精神的なストレスが溜まりますね。

例えば、携帯電話の通話や音楽の音漏れといったマナー違反がイライラの原因になることもあります。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

すっごいうるさい人たまにいますよね

こうしたトラブルを避けるためには、他者との距離を保つ工夫や、ノイズキャンセリングイヤホンの使用が役立ちます。

電車通勤でストレスを軽減するための方法

電車通勤でストレスを軽減するための方法

電車通勤のストレスを軽減する方法を紹介していきます。

いろんな方法があるので、自分に合った一番良い方法を利用していきましょう。

電車通勤のストレスを軽減する方法
  • 　服装や持ち物を、より快適にしてみる
  • 　通勤ルートや方法を変えてみる
  • 　スマホアプリなどで運行状況などを確認する

服装や持ち物を、より快適にしてみる

快適な服装と持ち物は、通勤中のストレスを大幅に軽減するポイントです。

理由として、動きやすく、体に負担がかからない服装は、長時間の立ち仕事や混雑した車内でも疲労感を減少させるからですね。

例えば、クッション性の高いシューズやリュックタイプのカバンを選ぶことで、通勤時の負担が軽減されます。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

革靴でも、クッション性が高いものとかありますもんね

☞参考サイト「アサヒの通勤シューズだと疲れないらしい」

これにより、日々の通勤がより快適になります。

通勤ルートや方法を変えてみる

通勤ルートの見直しは、ストレスを軽減する効果的な方法です。

理由は、混雑が少ない時間帯や経路を選ぶことで、毎日の通勤が楽になるからですね。

例えば、始発電車に乗る、少し遠回りでも空いている路線を使うなどの工夫が有効です。

このように、通勤ルートの調整は、ストレスを感じる場面を減らし、通勤の質を向上させます。

通勤方法を変えてみるのも手ですね。意外と別の手段にしても、料金変わらず快適になったりもしますから。

本サイトでは、片道1~10kmなら「電動キックボード」、片道10~20kmなら「電動バイク」、片道20km以上なら「トヨタのサブスク」をおすすめしてます。

確かに！いろんな方法がありますもんね！

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

スマホアプリで運行状況などを確認する

スマホアプリを活用することで、通勤ストレスを軽減することができます。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

便利になったよねー

理由は、リアルタイムで電車の運行状況や混雑度を把握することで、柔軟に対応できるからですね。

例えば、乗換案内アプリや運行情報を提供するアプリを使えば、遅延や混雑を避けて通勤することが可能です。

このように、アプリを利用することで、よりスムーズな通勤を実現できます。

電車通勤でストレスを解消するための心の持ち方

電車通勤でストレスを解消するための心の持ち方

電車通勤のストレスを軽減するためには、心の持ち方も重要です。

ポジティブなマインドセットを持つことで、通勤時間を有意義なものに変えることができますね。

例えば、朝の時間を有効活用することで、ストレスを感じるよりも自分の時間を楽しむことができます。

このように、マインドセットの変化は、日々の通勤を快適にするための大きな一歩です。

朝の時間を有効に使う

朝の時間を有効に使うことは、通勤のストレスを軽減するために効果的です。

理由は、通勤時間を学習やリフレッシュの時間として活用できれば、ストレスを感じにくくなるからですね。

例えば、読書や語学学習、ポッドキャストでの学びの時間にするなど、自分の成長に繋がる活動を取り入れることで、通勤時間が有意義になります。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

30分早く起きるだけで違いますよね

自分に合ったストレス発散を見つける

自分に合ったストレス発散方法を見つけることは、通勤ストレスの解消に重要です。

理由は、適切な発散方法があれば、日々の通勤で溜まるストレスを効果的にリリースできるからですね。

例えば、簡単なストレッチや深呼吸、通勤後の軽い運動などが有効です。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

コーヒーを飲むとかでもいいね

このように、自分に合った方法を取り入れることで、ストレスを感じる場面が減少します。

【実は】会社への出勤に使える、最近のおすすめ通勤方法

会社への出勤に使える、最近のおすすめ通勤方法

実は、会社に通勤する際におすすめできる移動方法は、主に3つもあります。

バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。

会社までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

ぜひ教えてください！

通勤するのにおすすめできる方法

電動キックボードを使う（片道1~10kmくらいの人向け）

電動キックボードは、短距離の通勤に最適です。

だいたい、1~10kmの通勤の人におすすめですね。

短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
  1. 　交通費が大幅に節約できるから
  2. 　500Wのモーターで坂道も全然走るから
  3. 　バッテリー充電で、30km以上は走れるから
ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

どんどん便利になっていくねー

小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。

また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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①　交通費が大幅に節約できるから

電動キックボードを通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。

理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね

以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。

電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)

交通手段月々の費用（平均）年間の費用備考
電動キックボード約1,000円（充電費用）約12,000円初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。
電車・バス約10,000円約120,000円毎日の定期代や運賃が必要。
電動キックボードとの差– 約9,000円– 約108,000円キックボードで大幅な節約が可能。

例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。

これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。

②　500Wのモーターで坂道も全然走るから

電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。

理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。

たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない通勤が実現します。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

坂になってこぐとか嫌ですもんね

このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。

③　バッテリー充電で、30km以上は走れるから

電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、通勤には十分な距離をカバーできますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

30kmもあれば、全然通勤に使えます！

理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。

たとえば、片道10km程度の通勤であれば、1回の充電で数日間通勤できるため、頻繁に充電する手間が省けます。

このような充電性能があるため、安心して毎日の通勤に使えるでしょう。

電動バイクを使う（片道10~20km向け）

電動バイクは、中距離10~20kmの通勤におすすめする方法です。

電動バイクのイメージ図

理由は、やっぱり10km以上くらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動バイクの方がいいからですね。

中距離に電動バイクがおすすめできる理由
  1. 　折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
  2. 　電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
  3. 　家庭用コンセントで充電できるから

実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

バイク乗ってる人も増えてきたよね

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①　折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから

電動バイクは折りたたむことができるモデルが多く、電車やバスにも持ち込めるのが魅力ですね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

それはすごく便利ですね！

通勤や移動の途中で公共交通機関を利用したい場合も、簡単に持ち運べるのでとても便利です。

例えば、駅の階段や混雑した車内でもコンパクトに折りたためるため、場所を取らずスムーズに移動が可能です。

これにより、電動バイクと公共交通機関を組み合わせた新しい通勤スタイルが実現できますね。

②　電池が切れたら、自転車に切り替えられるから

電動バイクの中には、バッテリーが切れた際に自転車モードに切り替えて走行できるタイプがあります。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

充電なくなったら、自転車にすればいいんですね

これにより、万が一の電池切れ時にも心配なく通勤を続けられますね。

通常の電動モードでは、坂道や長距離でも楽に移動でき、バッテリーがなくなっても自転車として使えるので、エネルギー効率が高く、実用的な選択肢となります。

特に、充電スポットが限られているエリアや、長距離の通勤に対応したい方にとって、この機能は大きな安心材料です。

③　家庭用コンセントで充電できるから

電動バイクは家庭用のコンセントで簡単に充電できるため、特別な充電設備が不要です。

これにより、仕事から帰宅した後に自宅で充電するだけで、翌朝には再びフル充電の状態で使用できます。

充電時間も短いモデルが増えてきており、2〜3時間でフル充電できるタイプもあります。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

仕事中に充電すれば、もう昼までには満タンだね

これにより、日々の通勤や移動の合間に手軽にエネルギー補給ができるため、忙しい日常の中でも非常に便利ですね。

家庭での充電の手軽さは、電動バイクの大きなメリットの一つです。

トヨタのサブスクで車を使う（長距離20km以上の人向け）

車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に通勤できます。

有名なのは、トヨタの「KINTO」というサービスで、都会を中心に流行ってきています。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

最近、人気になってきたサービスですよね！

定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。

わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。

実際、かなり距離ある人は、もう車にするのがおすすめです。なんだかんだ快適ですしね。

長距離にサブスクの車がおすすめできる理由
  1. 　月額1万円～で乗れる車も多いから
  2. 　保険、税金コミコミで乗れてラクだから
  3. 　Web完結で店舗に行かず契約できるから

☞トヨタのサブスク「KINTO」の評判サイトを見つけました。

あわせて読みたい
トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？
トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？

【まとめ】電車通勤でストレスがあるなら、服装を変えたり、いっそ通勤方法を変えるのもおススメ

【まとめ】電車通勤でストレスがあるなら、服装を変えたり、いっそ通勤方法を変えるのもおススメ

電車通勤のストレスは、原因を理解し、適切な対策を講じることで大幅に軽減することが可能です。

服装を変えてみたり、いっそ通勤方法を変えてみるのもおすすめです。

混雑やトラブルといった問題に対して、事前準備やマインドセットの改善、実践的なテクニックを取り入れることで、通勤時間をより快適なものにできますね。

また、長期的な視点で働き方や生活環境を見直すことも、ストレス解消には効果的です。

これらの方法を通じて、あなたも快適な通勤ライフを手に入れましょう！

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

読んでいただき、ありがとうございました

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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