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【病気なの？】自転車がすぐ疲れるときの理由はなにか？

【病気なの？】自転車がすぐ疲れるときの理由はなにか？
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「自転車に乗るとすぐ疲れるのはなぜだろう？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？

自転車は気軽な運動として人気がありますが、思った以上にすぐに疲れてしまうと、せっかくの楽しみも半減してしまいますよね。

「ただの運動不足かも」と考えてしまいがちですが、実はその背後に病気が隠れていることもあるのです。

この記事では、自転車に乗るとすぐ疲れる原因について詳しく解説し、対策を提案します。

これを読んで、自転車ライフをもっと快適に楽しみましょう！

ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
ゆうき@自由人・満員電車イヤ！
Profile
30代前半　 沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

タップで「電動キックボード」の評判記事へ
目次

自転車で疲れる人に多い病気の種類

自転車で疲れる人に多い病気の種類

自転車に乗っていてすぐ疲れる人には、特定の病気が関連していることが多いです。

その代表的なものが貧血、心臓病、そして慢性疲労症候群です。

これらの病気は体の酸素供給やエネルギー生成に直接影響し、結果的に運動時に過度な疲れを感じさせますね。

それぞれの病気の詳細を確認し、適切な対応をすることが重要です。

酸素不足が原因かもしれない

貧血は、血液中の赤血球が不足し、体全体に十分な酸素が供給されない状態です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

酸素は重要ですよね

自転車を漕ぐ際にもこの酸素不足が原因で、持久力が低下し、すぐに疲れを感じるようになりますね。

特に女性や栄養不足の方に多い問題であり、鉄分補給などの対策が必要です。

心臓や呼吸器系に異常がある

心臓や呼吸器系の異常は、運動時の疲れやすさに直結します。

心臓のポンプ機能が低下していると、酸素供給が滞り、自転車に乗った際に通常以上の疲労感を感じることになりますね。

これらの病気は専門医の診断と治療が必要です。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

すぐ病院にいかなきゃだね

慢性疲労症候群かもしれない

慢性疲労症候群は、日常生活に支障をきたすほどの極度の疲労感が特徴です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

これはホントに最悪なケースですね

自転車を使った運動も例外ではなく、普通の人が感じる以上の疲れを感じる場合がありますね。

この症候群は治療が難しく、症状の管理が求められます。

【病気対策も考えて】自転車ですぐ疲れるときの対処法

【病気対策も考えて】自転車ですぐ疲れるときの対処法

「自転車で疲れる」原因が病気である場合、対策として生活習慣の改善が不可欠です。

例えば、栄養バランスの良い食事や適度な運動、十分な休息を取ることで、体の状態を整えることが可能です。

また、定期的に医師の診断を受けることも重要ですね。

他の移動方法も考えてみる

自転車以外の移動方法を考えるのも手です。

以外と目的地までラクに行けるようになる可能性も高いです。

自転車と他の移動方法との疲れやすさ比較表
(横にスライド可能です)

移動手段疲れやすさレベル説明
自転車★★★★★運動量が多く、特に坂道や向かい風では疲れを強く感じることが多いですね。
電動キックボード★★★☆☆立って操作するため多少の疲労感があるが、運動量は自転車より少ない。
電動バイク★☆☆☆☆座って移動するため、運動はほぼ不要で疲れを感じることは少ないです。
車★☆☆☆☆座ったままの移動で運動が不要なため、疲れにくいが、渋滞や運転による精神的疲労がある場合も。
電車★☆☆☆☆座れればほとんど疲れず、立ちっぱなしでも疲労感は少ないですね。

おすすめは「電動キックボード」か「電動バイク」です。

電動なので勝手に走りますし、短い距離ならばこれで十分ですね。

最近の電動はどんどん進むし、快適なので楽しいですよねー。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

1度乗ってみたいです！

車や電車はお金もかかるので、長距離用ですね。

日常の運動と食事をしっかりしよう

適度な有酸素運動とバランスの良い栄養は、疲れにくい体を作るために必要です。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

生活習慣が大切です

例えば、ウォーキングや軽いジョギングは心肺機能を高め、自転車を漕ぐ際の持久力を向上させますね。

栄養面では、鉄分やビタミンB群の摂取が貧血の予防に効果的です。

☞「農林水産省　1日に必要なエネルギー量と食事量の目安」

乗る前に準備運動をする

自転車に乗る前の準備運動は、筋肉をほぐし、運動効率を高める効果があります。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

基本はやっぱり大事ですね！

特に、太ももやふくらはぎのストレッチは効果的ですね。

また、体調が万全でない場合は無理をせず、適度な休息を取ることも大切です。

自転車で疲れにくくなるためのトレーニング方法

自転車で疲れにくくなるためのトレーニング方法

自転車で疲れにくくするためには、日々のトレーニングが欠かせません。

特に、筋力トレーニングと有酸素運動のバランスを取ることが重要です。

これにより、体力が向上し、自転車に乗った際の疲労感が軽減されますね。

筋トレしたり、有酸素運動をする

筋力トレーニングは、体の基礎体力を向上させるために重要です。

一方で、有酸素運動は持久力を高め、長時間の運動でも疲れにくい体を作りますね。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

きつければ、ストレッチだけでも効果的ですね

この2つの運動をバランスよく取り入れることで、効果的に疲労を軽減できます。

正しい姿勢や呼吸をする

自転車に乗る際の姿勢や呼吸法も、疲れにくくするための重要なポイントです。

サイクリング時の正しい呼吸方法
  • 　息を「吐く」ことを意識する
  • 　意識して深い呼吸にする
  • 　正しい姿勢で走る
  • 　肩甲骨を開く
  • 　口をすぼめて呼吸する

※参考サイト「Be cyclist」

正しい姿勢を保つことで、体への負担を減らし、効率よく力を使うことができますね。

深い呼吸を意識することで、酸素供給がスムーズになり、疲労感を軽減できます。

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

実は、快適に移動できる方法が、主に3つもあります。

バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。

目的地までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

ぜひ教えてください！

移動するのにおすすめできる方法

電動キックボードを使う（片道1~10kmくらいの人向け）

電動キックボードは、短距離の移動に最適です。

だいたい、1~10kmの移動の人におすすめですね。

短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
  1. 　交通費が大幅に節約できるから
  2. 　500Wのモーターで坂道も全然走るから
  3. 　バッテリー充電で、30km以上は走れるから
ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

どんどん便利になっていくねー

小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。

また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

タップで「電動キックボード」の評判記事へ

①　交通費が大幅に節約できるから

電動キックボードを移動や通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。

理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね

以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。

電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)

交通手段月々の費用（平均）年間の費用備考
電動キックボード約1,000円（充電費用）約12,000円初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。
電車・バス約10,000円約120,000円毎日の定期代や運賃が必要。
電動キックボードとの差– 約9,000円– 約108,000円キックボードで大幅な節約が可能。

例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。

これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。

②　500Wのモーターで坂道も全然走るから

電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。

理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。

たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない移動が実現します。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

坂になってこぐとか嫌ですもんね

このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。

③　バッテリー充電で、30km以上は走れるから

電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、移動には十分な距離をカバーできますね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

30kmもあれば、全然どこでも移動できます！

理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。

たとえば、片道10km程度の移動であれば、1回の充電で数日間使えるため、頻繁に充電する手間が省けます。

このような充電性能があるため、安心して毎日の移動に使えるでしょう。

電動バイクを使う（片道10~20km向け）

電動バイクは、中距離10~20kmの移動におすすめする方法です。

電動バイクのイメージ図

理由は、やっぱり10km以上くらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動バイクの方がいいからですね。

中距離に電動バイクがおすすめできる理由
  1. 　折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
  2. 　電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
  3. 　家庭用コンセントで充電できるから

実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

バイク乗ってる人も増えてきたよね

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①　折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから

電動バイクは折りたたむことができるモデルが多く、電車やバスにも持ち込めるのが魅力ですね。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

それはすごく便利ですね！

通勤や移動の途中で公共交通機関を利用したい場合も、簡単に持ち運べるのでとても便利です。

例えば、駅の階段や混雑した車内でもコンパクトに折りたためるため、場所を取らずスムーズに移動が可能です。

これにより、電動バイクと公共交通機関を組み合わせた新しい通勤スタイルが実現できますね。

②　電池が切れたら、自転車に切り替えられるから

電動バイクの中には、バッテリーが切れた際に自転車モードに切り替えて走行できるタイプがあります。

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

充電なくなったら、自転車にすればいいんですね

これにより、万が一の電池切れ時にも心配なく移動を続けられますね。

通常の電動モードでは、坂道や長距離でも楽に移動でき、バッテリーがなくなっても自転車として使えるので、エネルギー効率が高く、実用的な選択肢となります。

特に、充電スポットが限られているエリアや、長距離の移動に対応したい方にとって、この機能は大きな安心材料です。

③　家庭用コンセントで充電できるから

電動バイクは家庭用のコンセントで簡単に充電できるため、特別な充電設備が不要です。

これにより、仕事から帰宅した後に自宅で充電するだけで、翌朝には再びフル充電の状態で使用できます。

充電時間も短いモデルが増えてきており、2〜3時間でフル充電できるタイプもあります。

ゆうじ（先輩社員）
ゆうじ（先輩社員）

仕事中に充電すれば、もう昼までには満タンだね

これにより、日々の通勤や移動の合間に手軽にエネルギー補給ができるため、忙しい日常の中でも非常に便利ですね。

家庭での充電の手軽さは、電動バイクの大きなメリットの一つです。

トヨタのサブスクで車を使う（長距離20km以上の人向け）

車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に移動できます。

有名なのは、トヨタの「KINTO」というサービスで、都会を中心に流行ってきています。

さとし（新人社員）
さとし（新人社員）

最近、人気になってきたサービスですよね！

定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。

わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。

実際、かなり距離ある人は、もう車にするのがおすすめです。なんだかんだ快適ですしね。

長距離にサブスクの車がおすすめできる理由
  1. 　月額1万円～で乗れる車も多いから
  2. 　保険、税金コミコミで乗れてラクだから
  3. 　Web完結で店舗に行かず契約できるから

☞トヨタのサブスク「KINTO」の評判サイトを見つけました。

あわせて読みたい
トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？
トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？

【まとめ】自転車ですぐ疲れる人は病気も考えつつ、他の移動手段を考えるのもあり

【まとめ】自転車ですぐ疲れる人は病気も考えつつ、他の移動手段を考えるのもあり

自転車がすぐ疲れる人は、病気も考えつつ、他の移動手段を考えるもありです。

自転車に乗るとすぐ疲れる原因は、体力不足だけでなく、さまざまな病気が影響している可能性があります。

貧血や心臓病、慢性疲労症候群など、症状を見逃していると健康に悪影響を及ぼすリスクが高まりますね。

重要なのは、体のサインを見逃さず、適切な対応を取ることです。

日常の生活習慣を見直し、必要に応じて専門医に相談することで、疲れにくい体を手に入れましょう。

健康的な体作りで、自転車をもっと楽しめるようにしていきたいですね！

ひとみ（ベテラン社員）
ひとみ（ベテラン社員）

読んでいただき、ありがとうございました

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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