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自転車通勤で40分はしんどい?評判や口コミを解説してみた

自転車通勤で40分はしんどい?評判や口コミを解説してみた
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自転車通勤を考えている方にとって、40分の通勤時間は一見すると手頃に感じるかもしれません。

しかし、実際にはどれくらいの負担になるのでしょうか?

「自転車通勤を始めたいけれど、40分も走るのは大変かな?」と悩んでいる方も多いはずです。

自転車通勤には健康や経済的なメリットが多いですが、その一方で疲労や時間の管理が課題となります。

この記事では、自転車通勤40分の実態や評判、体験談をもとに、通勤が楽になるコツやポイントを解説します。

ゆうき@自由人・満員電車イヤ!
ゆうき@自由人・満員電車イヤ!
Profile
30代前半  沖縄大好きの自由人!
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない?とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中!

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

自転車通勤で40分はそこまでしんどいわけではない

自転車通勤で40分はそこまでしんどいわけではない

学生が通勤で普通にはしっている

まず、自転車通勤で40分という時間は、多くの学生が日常的に行っている距離と時間です。

学生たちは学校や塾に通う際、40分程度の距離を自転車で移動することが一般的です。

彼らは特に大きな負担を感じずに通学を続けていることからも、40分の自転車通勤は特別にきついものではないと言えますね。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

懐かしいですねー

また、学生たちは若くて体力があるとはいえ、日常的に自転車を利用することで自然と体力がついていくのです。

ただ、つらい人はやっぱりつらい

ただ、辛い人はやっぱりつらいです。人によりけりな場合もありますね。

理由としては荷物もあるし、坂道があったりいろんなことが考えられますね。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

けっこう大変です!

こういった場合は、もう別の手段を考えるのも手です。つらいもんはつらいですもんね笑。

本サイトでは「電動キックボード」を一応おすすめしています。

風の影響も受けないし、家庭用コンセントで充電できるし、乗り始めるともう離れられないですね。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

最近増えてきましたよね

消費カロリーは240~500キロカロリー

また、40分の自転車通勤で消費されるカロリーは、おおよそ240~500キロカロリーとされています。

あとは体重、スピードや坂道なのかで変わってきます。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

毎日、積み重ねると大きいですね!

これは個人の体重や運動強度によって変動しますが、一般的な範囲として参考にできます。

例えば、体重70kgの人が平均的な速度で自転車をこぐと、40分で約350キロカロリーを消費することになります。

このように、自転車通勤は効率的なカロリー消費方法でもあり、ダイエットや体重管理にも効果的ですね。

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自転車通勤40分のメリットとデメリット

自転車通勤40分のメリットとデメリット

【メリット】健康維持に効果が高い

自転車通勤40分は、日常的な運動不足を解消するのに非常に効果的です。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

嫌でも運動不足が解消されるね

毎日の運動で心肺機能が向上し、体力もアップします。

例えば、毎朝の自転車通勤で血圧が安定し、体重も減少したという実例があります。

このように、自転車通勤は健康維持に大いに役立つのですね。

https://twitter.com/myon34/status/1778565498730647571
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【メリット】交通費が節約できる

自転車通勤は交通費の節約になります。

ゆうじ(先輩社員)
ゆうじ(先輩社員)

健康にもなれて、お金も節約できるね

ガソリン代や公共交通機関の費用を削減でき、その分を他の必要な支出に回せます。

例えば、月々の通勤費用が半減し、浮いたお金で趣味や貯金に回せるという実例があります。

経済的なメリットも大きいのですね。

【デメリット】疲労がたまる可能性もある

40分の自転車通勤は、特に慣れないうちは体力を消耗し、疲労が溜まりやすくなります。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

無理は禁物ですね!

特に夏場や冬場は、気候の影響も大きいです。

例えば、暑い夏の日には大量の汗をかき、冬には冷たい風に晒されることになります。

このようなデメリットも考慮する必要がありますね。

しっかり休息をとることも必要になってきますね。

☞参考「ナイキ 休養日は週に何日とるべきか」

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自転車通勤40分の実体験や評判

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【良い体験談】「電動自転車楽しい!すごく良い買い物した!」

「電動自転車楽しい!すごくいい買い物した!」という声があります。

電動自転車すごいですよね。ほんとに速いし、スイスイいくので疲れることもあまりありません。

それで思わず40分も走った感じですね。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

なんか走りたくなってきました!

【悪い体験談】「暑い日にはとてもきつい」

「暑い日にはとてもきつい」といった声もあります。

天候に左右される点がデメリットとして挙げられます

例えば、雨の日には濡れてしまい、風邪を引いたり、冬の寒さで手足が凍えるような体験があります。

これらのネガティブな体験も無視できませんね。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

体調とはよく相談しないとね

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自転車通勤40分を楽にするコツ

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定期的にトレーニングも行う

定期的な運動を取り入れ、体力を徐々に向上させることで、40分の通勤が楽になります。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

体を鍛えるんですね!

筋トレや有酸素運動を組み合わせると効果的です。

例えば、週に3回のジョギングやジムでのトレーニングを行うことで、体力が増し、自転車通勤が楽になるという実例があります。

体力作りは重要ですね。

通勤に合った自転車をえらぶ

自分に合った自転車を選ぶことが重要です。

ロードバイクやクロスバイクなど、用途に合った自転車を選びましょう。

例えば、通勤用に軽量でスピードの出るロードバイクを選ぶことで、快適な通勤が可能になるという実例があります。

ゆうじ(先輩社員)
ゆうじ(先輩社員)

安い自転車だと、きつくて楽しくないかもね

自転車選びは慎重に行いたいですね。

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通勤に安全な道をえらぶ

車通りの少ない道や、自転車専用道を利用することで、安全かつ快適に通勤できます。

Googleマップなどのツールを活用して、最適なルートを探しましょう。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

危ない道はなるべく避けてね

例えば、朝の通勤ラッシュを避けるために裏道を使うことで、ストレスの少ない通勤が可能になるという実例があります。

ルート選びも工夫が必要ですね。

自転車通勤40分を続けるためのモチベーション維持方法

自転車通勤40分を続けるためのモチベーション維持方法

目標を設定する

短期・長期の目標を設定し、達成感を得ることでモチベーションを維持できます。

例えば、「1ヶ月続ける」「体重を5kg減らす」などの具体的な目標を立てましょう。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

5キロ痩せます!

具体的な目標を持つことで、毎日の通勤が楽しみになりますね。

仲間と一緒に楽しむ

同僚や友人と一緒に自転車通勤を始めることで、楽しく続けることができます。

互いに励まし合い、情報交換を行うことがモチベーションの維持につながります。

例えば、同僚と一緒に自転車通勤を始め、互いに進捗を報告し合うことで、楽しみながら続けることができるという実例があります。

ゆうじ(先輩社員)
ゆうじ(先輩社員)

心強いよね

仲間との共有も大切ですね。

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法

実は、快適に移動できる方法が、主に3つもあります。

バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。

目的地までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

ぜひ教えてください!

電動キックボードを使う(片道1~10kmくらいの人向け)

電動キックボードは、短距離の移動に最適です。

だいたい、1~10kmの移動の人におすすめですね。

短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
  1.  交通費が大幅に節約できるから
  2.  500Wのモーターで坂道も全然走るから
  3.  バッテリー充電で、30km以上は走れるから
ゆうじ(先輩社員)
ゆうじ(先輩社員)

どんどん便利になっていくねー

小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。

また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

① 交通費が大幅に節約できるから

電動キックボードを移動や通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。

理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。

ゆうじ(先輩社員)
ゆうじ(先輩社員)

交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね

以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。

電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)

交通手段月々の費用(平均)年間の費用備考
電動キックボード約1,000円(充電費用)約12,000円初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。
電車・バス約10,000円約120,000円毎日の定期代や運賃が必要。
電動キックボードとの差– 約9,000円– 約108,000円キックボードで大幅な節約が可能。

例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。

これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。

② 500Wのモーターで坂道も全然走るから

電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。

理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。

たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない移動が実現します。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

坂になってこぐとか嫌ですもんね

このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。

③ バッテリー充電で、30km以上は走れるから

電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、移動には十分な距離をカバーできますね。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

30kmもあれば、全然どこでも移動できます!

理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。

たとえば、片道10km程度の移動であれば、1回の充電で数日間使えるため、頻繁に充電する手間が省けます。

このような充電性能があるため、安心して毎日の移動に使えるでしょう。

電動バイクを使う(片道10~20km向け)

電動バイクは、中距離10~20kmの移動におすすめする方法です。

電動バイクのイメージ図

理由は、やっぱり10km以上くらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動バイクの方がいいからですね。

中距離に電動バイクがおすすめできる理由
  1.  折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
  2.  電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
  3.  家庭用コンセントで充電できるから

実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。

ゆうじ(先輩社員)
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バイク乗ってる人も増えてきたよね

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① 折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから

電動バイクは折りたたむことができるモデルが多く、電車やバスにも持ち込めるのが魅力ですね。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

それはすごく便利ですね!

通勤や移動の途中で公共交通機関を利用したい場合も、簡単に持ち運べるのでとても便利です。

例えば、駅の階段や混雑した車内でもコンパクトに折りたためるため、場所を取らずスムーズに移動が可能です。

これにより、電動バイクと公共交通機関を組み合わせた新しい通勤スタイルが実現できますね。

② 電池が切れたら、自転車に切り替えられるから

電動バイクの中には、バッテリーが切れた際に自転車モードに切り替えて走行できるタイプがあります。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

充電なくなったら、自転車にすればいいんですね

これにより、万が一の電池切れ時にも心配なく移動を続けられますね。

通常の電動モードでは、坂道や長距離でも楽に移動でき、バッテリーがなくなっても自転車として使えるので、エネルギー効率が高く、実用的な選択肢となります。

特に、充電スポットが限られているエリアや、長距離の移動に対応したい方にとって、この機能は大きな安心材料です。

③ 家庭用コンセントで充電できるから

電動バイクは家庭用のコンセントで簡単に充電できるため、特別な充電設備が不要です。

これにより、仕事から帰宅した後に自宅で充電するだけで、翌朝には再びフル充電の状態で使用できます。

充電時間も短いモデルが増えてきており、2〜3時間でフル充電できるタイプもあります。

ゆうじ(先輩社員)
ゆうじ(先輩社員)

仕事中に充電すれば、もう昼までには満タンだね

これにより、日々の通勤や移動の合間に手軽にエネルギー補給ができるため、忙しい日常の中でも非常に便利ですね。

家庭での充電の手軽さは、電動バイクの大きなメリットの一つです。

トヨタのサブスクで車を使う(長距離20km以上の人向け)

車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に移動できます。

有名なのは、トヨタの「KINTO」というサービスで、都会を中心に流行ってきています。

さとし(新人社員)
さとし(新人社員)

最近、人気になってきたサービスですよね!

定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。

わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。

実際、かなり距離ある人は、もう車にするのがおすすめです。なんだかんだ快適ですしね。

長距離にサブスクの車がおすすめできる理由
  1.  月額1万円~で乗れる車も多いから
  2.  保険、税金コミコミで乗れてラクだから
  3.  Web完結で店舗に行かず契約できるから

☞トヨタのサブスク「KINTO」の評判サイトを見つけました。

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トヨタのサブスク(KINTO)の評判ってどんな感じ?
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【まとめ】自転車通勤での40分はそこまできついわけではない

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自転車通勤40分は、健康面や経済面で多くのメリットがありますが、体力の消耗や天候の影響などのデメリットも存在します。

適切な対策を講じ、モチベーションを維持しながら、快適な自転車通勤ライフを楽しみましょう。

ひとみ(ベテラン社員)
ひとみ(ベテラン社員)

読んでいただき、ありがとうございました

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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