歩いて30分の距離は、自転車だとどれくらいかかるか？
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通勤ラボ
車で30分を自転車だと、かかる時間や消費カロリーは？
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「車で30分の距離を自転車で行くとどれくらい時間がかかるのか？」と疑問に思ったことはありませんか？
特に運動不足を感じている方や、健康を気にしている方にとって、車ではなく自転車を使うことで得られるメリットは大きいですよね。
しかし、自転車での移動時間や消費カロリーがどの程度なのか具体的に知らない方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、車で30分の距離を自転車で移動する際の時間や消費カロリーについて詳しく見ていきましょう。
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30代前半
沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
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ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
目次
車で30分の距離を自転車で走ったときの時間
車で30分の距離を自転車で移動すると、どれくらいの時間がかかるか解説していきます。
自転車の速度は運転者の体力や道路状況によって変動するため、一定の余裕を持って計画することが大切です。
一般的な速度だと約96分かかる
自転車の平均速度は時速約15kmです。
この速度であれば、車で30分の距離（約24km）は約96分かかりますね。
なるほど！それくらいなんですね！
これは、平坦な道を走行する場合の目安です。
自転車はエンジンのない人力の移動手段なので、個々の体力やスピードによって多少の差が生じますが、参考として覚えておくと良いですね。
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坂道や信号で時間は変わってくる
坂道や信号によってはさらに時間がかかることがあります。
坂道はどうしても時間かかってしまうよね
特に坂道では速度が落ちるため、所要時間が長くなる傾向にありますね。
例えば、急な坂道では速度が時速10km以下になることもあり、その場合は車で30分の距離が120分以上かかることもあります。
信号の多い都市部では、停止と発進を繰り返すため、さらに時間が延びることが予想されます。
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車で30分を自転車で走ったときの消費カロリー
車で30分の距離を自転車で移動すると、消費カロリーはどれくらいになるのかを説明していきます。
運動不足の解消やダイエット効果を期待するなら、自転車は非常に効果的な手段ですね。
特に毎日の通勤や通学に取り入れることで、継続的な運動が可能になります。
ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
平地では約720kcal消費できる
平地を時速15kmで走ると、体重60kgの人の場合、約720kcal消費しますね。
けっこうな運動になりますね
この消費カロリーは、ゆっくりしたペースでジョギングをするのと同程度です。
自転車の良い点は、関節に負担をかけずに長時間の運動ができることです。
健康維持や体力向上を目指す方にはぴったりの運動方法ですね。
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坂道では約900kcal消費できる
坂道を登るとさらにカロリー消費が増え、同じ体重の人であれば約900kcal以上消費することもありますね。
すごい疲れますけどね笑
坂道は平地と比べて心拍数が上がりやすく、全身の筋肉を使うため、運動強度が高まります。
例えば、10分間の坂道登りでは、心拍数が最大心拍数の70％以上になることが多く、高い有酸素運動効果が期待できます。
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車で30分を自転車で移動するメリット
自転車での移動には多くのメリットがあります。
これらのメリットを活かして、日常生活に取り入れてみましょう。
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
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脂肪の燃焼には効果的
自転車は有酸素運動として非常に優れており、心肺機能の向上や体脂肪の燃焼に効果的です。
痩せる！という言葉はみんなには魅力的ですね
例えば、毎日の通勤や通学に自転車を利用することで、自然と運動習慣が身につきますね。
また、自転車は低衝撃の運動であり、関節に優しいため、幅広い年齢層の方々に適しています。
長時間の運動でも関節への負担が少ないため、継続しやすいですね。
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環境にやさしい
自転車は排気ガスを出さないため、環境にも優しい移動手段です。
車はやっぱりCO2を出すからね
車の利用を減らすことで、大気汚染の防止や温室効果ガスの削減に貢献できますね。
例えば、車での通勤を自転車に切り替えることで、年間で数百キログラムのCO2排出量を削減することができます。
環境保護に貢献しながら健康も維持できる自転車は、まさに一石二鳥の移動手段ですね。
車で30分を自転車で移動するデメリット
もちろん、自転車移動にはデメリットも存在します。
これらのデメリットを理解し、安全に配慮した移動を心がけることが大切です。
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
雨や雪で移動が難しくなる
雨の日や冬の寒い日には、自転車での移動が困難になることがありますね。
特に雨天時には、視界が悪くなり路面も滑りやすくなるため、事故のリスクが高まります。
また、冬の寒さは体温を奪い、長時間の自転車移動が厳しく感じられることもあります。
風をきるだけで寒いもんね
これらの条件下では、適切な装備や服装を準備することが重要です。
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交通事故のリスクがある
自転車は車よりも事故のリスクが高いため、安全運転が求められますね。
けっこう危ないですもんね
例えば、夜間の走行ではライトや反射材を使用し、自身の存在をアピールすることが大切です。
また、交差点や狭い道路では特に注意が必要で、他の車両や歩行者との接触事故を防ぐために慎重な運転が求められます。
自転車を安全に利用するためには、交通ルールを守り、常に注意を怠らないことが重要です。
会社で自転車通勤が禁止されることがありますが、理由はそれですよね。
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【教えて！】自転車通勤が禁止されるのはなぜなのか？
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自転車につけるヘルメットは実際なんでもいいのか？
警視庁にしっかりとしたルールが載っていました。参考にできますね。
【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法
実は、快適に移動できる方法が、主に3つもあります。
バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。
目的地までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。
ぜひ教えてください！
移動するのにおすすめできる方法
電動キックボードを使う（片道1~10kmくらいの人向け）
電動キックボードは、短距離の移動に最適です。
だいたい、1~10kmの移動の人におすすめですね。
短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
- 交通費が大幅に節約できるから
- 500Wのモーターで坂道も全然走るから
- バッテリー充電で、30km以上は走れるから
どんどん便利になっていくねー
小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。
また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。
会場の外はこんな感じです。広〜‼️電動キックボードのBird試乗ブースが遥か遠くに見えますので画像を拡大拡大してみて下さい🛴👀わたしも今朝これで通勤しましたが快適快適実に快適💨 pic.twitter.com/aZOEoLfez4
— 立川商工会議所🌱 (@TachikawaCCI) May 18, 2024
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
① 交通費が大幅に節約できるから
電動キックボードを移動や通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。
理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。
交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね
以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。
電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)
| 交通手段 | 月々の費用（平均） | 年間の費用 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 電動キックボード | 約1,000円（充電費用） | 約12,000円 | 初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。 |
| 電車・バス | 約10,000円 | 約120,000円 | 毎日の定期代や運賃が必要。 |
| 電動キックボードとの差 | – 約9,000円 | – 約108,000円 | キックボードで大幅な節約が可能。 |
例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。
これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。
これで、まだ寒い季節も電動キックボードで節約通退勤なり。 pic.twitter.com/Fm0kaSAXvG
— マタキチ部屋 (@matakichirocker) November 22, 2023
② 500Wのモーターで坂道も全然走るから
電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。
理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。
たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない移動が実現します。
坂になってこぐとか嫌ですもんね
このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。
③ バッテリー充電で、30km以上は走れるから
電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、移動には十分な距離をカバーできますね。
30kmもあれば、全然どこでも移動できます！
理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。
たとえば、片道10km程度の移動であれば、1回の充電で数日間使えるため、頻繁に充電する手間が省けます。
このような充電性能があるため、安心して毎日の移動に使えるでしょう。
【100日後に日本一周する大学生 あと93日】
— たいと 197ヵ国世界旅行中🇧🇹 (@taito_smile) December 29, 2020
快適な電動キックボード🛴
原付以上の免許があれば、誰でも簡単に乗れちゃう🛴
長距離乗るために、日本一周まで練習だ🛴#日本一周#電動キックボード#電動キックボード日本一周 pic.twitter.com/w2Gekw4wiF
電動バイクを使う（片道10~20km向け）
電動バイクは、中距離10~20kmの移動におすすめする方法です。
電動バイクのイメージ図
理由は、やっぱり10km以上くらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動バイクの方がいいからですね。
中距離に電動バイクがおすすめできる理由
- 折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
- 電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
- 家庭用コンセントで充電できるから
パワフルな電動バイクで通勤！
— 親父パンダ夫婦@キャンピングカーの旅 (@oyapan77) June 29, 2020
これはヤバイ！快適すぎる！#Richbit#TOP016#電動バイク pic.twitter.com/84QaNFnlnh
実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。
バイク乗ってる人も増えてきたよね
① 折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
電動バイクは折りたたむことができるモデルが多く、電車やバスにも持ち込めるのが魅力ですね。
それはすごく便利ですね！
通勤や移動の途中で公共交通機関を利用したい場合も、簡単に持ち運べるのでとても便利です。
例えば、駅の階段や混雑した車内でもコンパクトに折りたためるため、場所を取らずスムーズに移動が可能です。
これにより、電動バイクと公共交通機関を組み合わせた新しい通勤スタイルが実現できますね。
この子優秀すぎて禿げてる。。。
— 高橋しゅら (@jp_httpwww) October 25, 2022
8月から使ってる電動バイクだけどキャスター付きで折りたたんで移動できるし部屋に簡単に収納できる。 pic.twitter.com/csy4U0rgeO
② 電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
電動バイクの中には、バッテリーが切れた際に自転車モードに切り替えて走行できるタイプがあります。
充電なくなったら、自転車にすればいいんですね
これにより、万が一の電池切れ時にも心配なく移動を続けられますね。
通常の電動モードでは、坂道や長距離でも楽に移動でき、バッテリーがなくなっても自転車として使えるので、エネルギー効率が高く、実用的な選択肢となります。
特に、充電スポットが限られているエリアや、長距離の移動に対応したい方にとって、この機能は大きな安心材料です。
自転車とバイクの切り替えを唯一認められた電動バイク
— ねりいた (@samayouneriita) August 12, 2024
最高時速30km
自転車モードなら自転車置き場OK
折りたたんで公共交通機関OK
飲んだらタクシーに載せて帰るという選択肢も
ナンバーと自賠責加入しないと出荷しない
航続距離が35kmと少なめだけど近場一人だったら１番機動力高そうで欲しい pic.twitter.com/bqyM0ol13k
③ 家庭用コンセントで充電できるから
電動バイクは家庭用のコンセントで簡単に充電できるため、特別な充電設備が不要です。
これにより、仕事から帰宅した後に自宅で充電するだけで、翌朝には再びフル充電の状態で使用できます。
充電時間も短いモデルが増えてきており、2〜3時間でフル充電できるタイプもあります。
仕事中に充電すれば、もう昼までには満タンだね
これにより、日々の通勤や移動の合間に手軽にエネルギー補給ができるため、忙しい日常の中でも非常に便利ですね。
家庭での充電の手軽さは、電動バイクの大きなメリットの一つです。
トヨタのサブスクで車を使う（長距離20km以上の人向け）
車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に移動できます。
有名なのは、トヨタの「KINTO」というサービスで、都会を中心に流行ってきています。
最近、人気になってきたサービスですよね！
定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。
わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。
実際、かなり距離ある人は、もう車にするのがおすすめです。なんだかんだ快適ですしね。
長距離にサブスクの車がおすすめできる理由
- 月額1万円～で乗れる車も多いから
- 保険、税金コミコミで乗れてラクだから
- Web完結で店舗に行かず契約できるから
新車に乗りたいけど
— ウーラーヤハヤハ ⛪️🌼横アリ感動をありがとう！RKレイかり会所属 (@i_y_4_1_5tbfand) February 18, 2024
何年かしたらまた、新車が欲しい？
トヨタのKINTOおすすめ
自腹で払うのはガソリン代と高速代 駐車場代くらいwwww
ぶつけても保険で治せるしw
保険の等級制度もないからぶつけ放題
☞トヨタのサブスク「KINTO」の評判サイトを見つけました。
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トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？
【まとめ】車で30分の距離を自転車だと、約96分かかる
車で30分の距離を自転車で移動することは、時間がかかるかもしれませんが、多くの健康効果や環境保護のメリットがあります。
自転車移動は健康維持やダイエット効果、さらには環境への配慮といった多くの利点がありますね。
ただし、天候や事故のリスクといったデメリットも考慮し、安全に移動するための準備を怠らないようにしましょう。
これらの点を踏まえて、自転車を日常の移動手段として取り入れてみてはいかがでしょうか？
読んでいただき、ありがとうございました
ちなみに、通勤や通学などで、
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公式サイト：https://jasionbike.jp/
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