徒歩通勤を1時間するとダイエットになる？評判をまとめてみた
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通勤ラボ
11キロを徒歩で歩くのはきついか？時間や評判なども解説！
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「11キロを徒歩で行くのは大変か？」と悩む方が増えています。
「そんなに遠く感じるの？」と疑問に思う気持ちも理解できますね。
しかし、実際には人それぞれの体力や歩くスピードによって異なります。
運動習慣がある人にとっては簡単な距離かもしれませんが、運動不足の方や高齢者にとっては負担になることも。
この記事では、11キロを徒歩で行く際のポイントや評判について詳しく解説します。
個人差や歩行時間、健康面でのメリットとデメリット、さらに具体的な対策やコツまで、さまざまな視点から11キロの徒歩移動について考察していきます。
Profile
30代前半
沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
目次
11キロを徒歩で歩くのは正直きつい可能性が高い
普通に歩くと約2時間45分かかるから
結論から言うと、11キロを普通のペースで歩くと約2時間45分かかるため、多くの人にとってはきつい可能性が高いです。
さすがに遠いかなー
理由は、歩行時間が長くなればなるほど、体力と精神的な疲労が蓄積するためです。
例えば、運動習慣のない人や高齢者にとっては、2時間45分の連続歩行はかなりの負担になることがありますね。
このように、長時間の歩行は体力や持久力が必要であり、特に日常的に運動していない人にとっては大変です。
旅行中なら楽しい場合が多い
一方で、旅行中に11キロを歩く場合、楽しいと感じることが多いです。
理由は、新しい場所を探索する興奮や好奇心が歩行の疲れを和らげるためです。
例えば、観光名所を巡ったり、美しい風景を楽しみながら歩くことで、時間が経つのを忘れることがありますね。
いつの間にか時間経ってた！みたいなことも多いですよね
このように、旅行中は精神的なリフレッシュも兼ねているため、同じ11キロでも楽しく感じることが多いです。
国土交通省でも歩くことは、重要と考えていて、街づくりをしていますね。
☞参考「国土交通省「歩く」効果・効用とそれを習慣化する方法の整理」
11キロを徒歩で歩く場合にかかる時間
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
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公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
一般的だと約2時間45分かかる
11キロを徒歩で行くのにかかる時間は通常の歩行速度に依存します。
理由は、歩行速度が速ければ速いほど、到達時間が短くなるためです。
先ほども言いましたが、一般的な歩行速度である時速4キロで歩くと、11キロの距離は2時間45分で歩けますね。
けっこう長いよね
このように、自分のペースに合わせて計画を立てることが大切です。
速足だと約1時間50分、ゆっくりなら約3時間40分
速足や遅歩きの場合でも、時間は大きく変わります。
理由は、歩行速度が異なることで時間に差が出るためです。
例えば、速足で歩くと時速6キロ程度になるため、11キロの距離は約1時間50分で歩けます。
一方、ゆっくり歩くと時速3キロ程度になり、約3時間40分かかることになりますね。
このあたりは個人差ですね
このように、自分のペースに合わせた時間管理が必要です。
11キロを徒歩で歩くとダイエットにもなる
ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
ダイエットにもなり、約770キロカロリーを消費できる
結論として、ダイエット目的で11キロを徒歩で行くことは非常に効果的です。
たくさん歩きます！
理由は、歩行によってカロリーを消費し、体重管理ができるためです。
具体例として、11キロのウォーキングで約770キロカロリーを消費することができますね。
このように、日常的な運動として取り入れることで、ダイエット効果が期待できます。
11キロを歩いて足が痛い場合の対処法
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
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時々休憩を必ずする
結論から言うと、11キロを歩く際には時々休憩を取ることが重要です。
さすがに長い距離ですからね
理由は、長時間の歩行は足に負担がかかり、疲労が蓄積するためです。
例えば、30分ごとに5分程度の休憩を取ることで、筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減することができますね。
このように、定期的な休憩を取り入れることで、足の痛みを予防することができます。
良い靴をはく
また、良い靴を履くことも足の痛みを防ぐために重要です。
理由は、適切な靴が足への衝撃を吸収し、正しい歩行姿勢をサポートするためです。
例えば、クッション性が高く、フィット感のあるウォーキングシューズを選ぶことで、快適に歩くことができますね。
ちゃんとした靴を使うと、全然違ってきますよね！
このように、良い靴を選ぶことで、長時間の歩行でも足の痛みを軽減することができます。
11キロの距離を歩いて移動する評判や体験談
「11キロくらい歩いて温泉に立ち寄った！」
「11キロくらい歩いて温泉に立ち寄った！」という体験談になりますね。
ゴール地点に温泉があると歩きになりますよねー
ヤマメ料理がおいしそう♪
11キロ歩いたあとの温泉は格別な感じがしそうです。
「暑い！さすがに疲れた」
「暑い！さすがに疲れた」というレビューになりますね。
11キロは距離があって、さらに暑かったらそりゃなかなか疲れます。
田舎の風景は落ち着きそうですけどね
しっかり休憩取りながら歩く必要はありそうです。
11キロを徒歩で歩くときの歩数
ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
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約13,750歩になる
結論として、11キロを徒歩で行くと約13,750歩になります。
なるほど！それくらいですか！
理由は、一般的な歩幅が80センチメートルと仮定した場合、この計算が成り立つためです。
具体例として、11,000メートル（11キロ）を0.8メートルで割ると、約13,750歩になりますね。
このように、自分の歩幅を知ることで、歩数の目安を把握できます。
歩数計やスマホアプリを利用しよう
また、歩数計やスマホアプリを活用することもおすすめです。
歩くのも楽しくなりそうですね
理由は、歩数を正確に把握できるためです。
例えば、スマホの歩数計アプリを使えば、毎日の歩行距離や歩数を簡単に記録できますね。
このように、テクノロジーを活用して、健康管理に役立てることができます。
11キロの徒歩通勤で歩くメリットとデメリット
ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
【メリット】交通費節約できて、健康にもなれる
結論として、11キロの徒歩通勤には交通費の節約と健康促進のメリットがあります。
正直良いことばっかりだよね
理由は、交通機関を利用せず、自分の足で通勤することで経済的な負担が軽減されるためです。
具体例として、毎日の通勤でかかる交通費を削減できるだけでなく、健康的な運動習慣を維持できますね。
このように、一石二鳥の効果が期待できます。
京都産業大学で、徒歩についてのコツも記載がありましたね。
☞参考「京都産業大学 心身ともに健康に！ウォーキングのコツ」
【デメリット】時間がかかったり、疲労がたまることもある
一方で、11キロの徒歩通勤には時間管理と疲労のデメリットもあります。
理由は、徒歩通勤に時間がかかり、疲労がたまることがあるためです。
例えば、朝の時間が限られている場合や長時間の通勤が負担になる場合がありますね。
状況によって辞めたりするのも手かもね
このように、自分のライフスタイルに合わせた通勤方法を選ぶことが重要です。
徒歩の代わりにおすすめする快適な移動方法
「歩くのが大変で、他の良い方法ないかなー？」っていう人ももちろんいますよね。
そんな方は、別の方法を考えてみるのもおすすめです。
どんなのがあるんですか？
サブスクの車を使う
車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に通勤できます。
最近、人気になってきたサービスですよね！
定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。
わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。
雨や雪があっても、快適に移動することができます。
あわせて読みたい
トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？
電動キックボードを使う
電動キックボードは、短距離の通勤に最適です。
どんどん便利になっていくねー
小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利だからです。
実際、乗ってしまった人は、もう離れられない！という声が多いですね。めちゃカンタンですし。
エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。
街中で時々見かけます！
最近は、通勤に使う人も増えてきてどんどん走っていますね。
フル充電で50キロくらい走るみたいです。
風を切って通勤するとストレスもたまらないし、時間にも振り回されないのでラクですよね。
ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
【まとめ】11キロを徒歩で歩くのは、正直きつい可能性が高い
11キロを徒歩で行くことは個々の状況によりますが、正直きつい可能性が高いです。
この記事を参考に、自分に合った方法でキロの徒歩移動を楽しんでください。
11キロを徒歩で行く際のポイント
| ポイント | 説明 |
|---|---|
| 健康面のメリット | カロリー消費、心肺機能の向上、筋力維持など。 |
| 注意点 | 天候や時間帯に注意、安全対策をしっかり行う。 |
| 効率的な歩行法 | 背筋を伸ばし、大きな歩幅で歩く。 |
| 子供との歩行 | 子供のペースに合わせ、楽しい工夫をする。 |
| ダイエット効果 | 11キロのウォーキングで約770キロカロリーを消費。 |
| 通勤・通学時の工夫 | 動きやすい仕事着や靴を選び、水分補給やストレッチを行う。 |
この表を参考に、11キロの徒歩移動をより効果的に行うためのポイントを押さえましょうね。
読んでいただき、ありがとうございました
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
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