7kmを自転車で走るのにかかる時間や消費カロリーは？
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通勤ラボ
自転車通勤で20kmは可能か？評判や口コミも解説してみた
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「自転車通勤で20km走るのは無理じゃないか？」と考えている方、いらっしゃいますよね。
毎日の通勤が運動になるのは魅力的ですが、長距離に不安を感じるのも無理はありません。
実際に20kmの自転車通勤を始めると、どんな困難やメリットがあるのでしょうか？
この記事では、自転車通勤20kmの実体験や評判をもとに、その可否について徹底解説します。
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30代前半
沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
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ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
目次
自転車通勤で20kmは可能で、ダイエットにもなる
そこまで長い距離ではないから
自転車通勤で20kmは可能です。
そこまで長くは感じないですね！
その理由は、20kmという距離がそこまで長くないからです。
多くの人が初めてでも無理なく走れる距離ですね。
自転車に慣れれば、さらに楽に感じるでしょう。
例えば、初心者でも数回の練習で20kmをスムーズに走れるようになります。
結論として、20kmは初心者にとっても手頃な距離です。
かかる時間は1~1.5時間
さらに、自転車通勤20kmにかかる時間はおよそ1~1.5時間です。
これならば、通勤時間としても現実的ですね。
交通渋滞や電車の遅延に悩まされることなく、一定の時間で通勤できるメリットがあります。
具体的には、速度や道の状況により異なりますが、平均的には1時間10分前後で到着することが多いです。
ちょうどいい時間かもですね
結論として、時間面でも自転車通勤10kmは十分に可能です。
消費カロリーは約560~840キロカロリー
また、自転車通勤20kmで消費するカロリーは約560~840キロカロリーです。
体重によって消費カロリーは変わってきます。これは非常に健康的な運動量ですね。
日常生活に取り入れることで、ダイエット効果や健康増進に寄与します。
例えば、毎日20km通勤すると、1週間で約3.920~5,880キロカロリーを消費することになります。
継続していこう！
結論として、自転車通勤20kmは健康面でも非常に有益です。
自転車通勤で20km走るメリット
ちなみに、通勤や通学などで、
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運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
体力もついて、体も健康を維持できる
自転車通勤20kmは、健康に多くのメリットをもたらします。
毎日20kmの運動をすることで、心肺機能が向上し、体力が増強されますね。
毎日20kmも走っていればね
また、カロリー消費も期待でき、体重管理にも効果的です。
具体例として、週に5日、1日20kmの自転車通勤を続けると、1週間で約1500キロカロリーを消費することになります。
これにより、健康的な体型を維持できるのです。
運動習慣がつくことで、生活習慣病の予防にもつながりますね。
結論として、自転車通勤20kmは、日々の健康管理に最適な手段と言えます。
交通費の節約になる
自転車通勤20kmは、経済的にも大きなメリットがあります。
公共交通機関や自動車通勤と比べて、交通費を大幅に削減できるからです。
月々の交通費がかからないことで、家計に余裕が生まれますね。
例えば、月に1万円の交通費を節約できるとすると、年間で12万円もの節約になります。
大きいですね！
この金額を貯蓄や趣味に回すことができるのは大きな魅力ですね。
結論として、自転車通勤20kmは、経済的にも優れた選択肢です。
自転車通勤20kmのデメリットと注意点
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
体に負担がかかるので注意する
自転車通勤20kmは、身体に負担がかかります。
みんながみんなに良い影響ばかりではないからね
特に初めての方や運動習慣がない方には、筋肉痛や疲労が蓄積しやすいですね。
対策として、ストレッチや適度な休憩が重要です。
具体例として、通勤前後に軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
また、週に1日は休息日を設けると、体の回復が促進されますね。
結論として、適切な対策を講じれば、身体的負担を軽減し、自転車通勤を継続できます。
天候や道の状態が、もろに影響する
天候や道路状況は、自転車通勤に大きな影響を与えます。
雨天時や強風時には、安全性が低下し、通勤が困難になりますね。
対策として、天気予報を確認し、必要に応じて通勤方法を変更することが大切です。
具体例として、雨の日は公共交通機関を利用するなどの柔軟な対応が必要です。
雨の日の自転車20kmは、ちょっと危険ですね
また、悪天候時には、事前に職場と相談してテレワークを検討するのも一つの方法ですね。
結論として、天候や道路状況に応じた柔軟な対応が、自転車通勤を安全に続ける鍵です。
自転車通勤20kmの評判と実体験
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
「春と秋は最高に気持ちが良い」
「春と秋は最高に気持ちが良い」という口コミですね。
例え20kmでも、景観によっては最高ですよね。
おそらく明石海峡だと思うような場所ですが、確かに最高ですね。
いいなー
「移動距離20kmで本気出す！」
「移動距離20kmで本気出す！」という口コミですね。
痩せるために自転車通勤を始めた感じですね。
20kmもどんどん走っていれば痩せるのは、確実です。
ただ、水分対策や安全には注意ですね。
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「20km走ったので足がパンパン」
「20kmも走ったので足がパンパン」というレビューになります。
毎日走ってると足に負担が来ますよね。
あまりにひどいときは続けるのをやめるのを考えるのも1つの手です。
足に異常が起きると、なかなか大変ですからね。
しっかり体を休めないとね
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自転車通勤20kmを続けるためのコツ
ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
具体的目標を決めて、モチベーションを維持する
自転車通勤20kmを続けるためには、モチベーションの維持が欠かせません。
具体的な目標を設定し、達成感を味わうことで、継続の力になりますね。
何キロ走ったかとか、数値で決めるのが良いね
例えば、1か月ごとに自分の進捗を記録し、達成感を得る方法があります。
また、通勤時間を有効活用して、音楽やポッドキャストを楽しむのも一つの手段です。
結論として、モチベーションを高める工夫が、自転車通勤の継続に繋がります。
通勤ルートを事前に調べておく
自転車通勤20kmを効率的に行うためには、最適なルートを見つけることが重要です。
交通量の少ない道や、サイクリングロードを利用することで、快適な通勤が可能になりますね。
具体例として、Googleマップやサイクリングアプリを活用して、ルートを事前に確認する方法があります。
便利な世の中だよね
また、実際に走ってみて、最適なルートを見つけることも大切です。
結論として、効率的なルート選びが、自転車通勤の快適さを向上させます。
自転車通勤の代わりにおすすめする通勤方法
サブスクの車を使う
車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に通勤できます。
最近、人気になってきたサービスですよね！
定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。
わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。
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トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？
電動キックボードを使う
電動キックボードは、短距離の通勤に最適です。
どんどん便利になっていくねー
小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。
また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。
最近は、通勤に使う人も増えてきてどんどん走っていますね。
フル充電で50キロくらい走るみたいです。
風を切ってすごく気持ちいいし、自分の時間で行けるので楽しいですよね。
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
【まとめ】自転車通勤で20kmはダイエットにもなり、可能でもある
20kmの自転車通勤は、挑戦する価値がありますね。
しっかりと準備を整え、健康や経済的なメリットを享受しながら、快適な自転車通勤ライフを始めてみてください。
自分に合ったペースで無理なく続けることが、成功の鍵です。
読んでいただき、ありがとうございました
ちなみに、通勤や通学などで、
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