徒歩通勤を1時間半するとダイエットになる？評判をまとめてみた

最近、運動不足を感じている皆さん、通勤時間を活用してダイエットを考えてみませんか？

忙しい日常の中で、運動時間を確保するのは難しいですよね。

そんな時にオススメなのが、徒歩通勤です。

徒歩で1時間半の通勤がどれほどの効果をもたらすのか、評判をまとめてみました。

これを機に、日常の通勤を健康維持とダイエットに役立ててみましょう。

ゆうき@自由人・満員電車イヤ！

Profile

30代前半　 沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！

ちなみに、通勤や通学などで、
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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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通勤で徒歩1時間半のダイエット効果と消費カロリー

徒歩通勤で1時間半歩くことは、確実にダイエットに役立ちます。

なぜなら、歩くことで消費カロリーが増え、体脂肪が減るからです。

これを続けることで、自然と体重が減少していくことが期待できますね。

また、毎日の通勤時間を有効活用することで、特別な運動時間を確保する必要がなくなります。

ダイエットに確実になる

徒歩通勤で1時間半歩くのは、確実にダイエットになります。

理由は、やはり通勤は毎日することですし、消費カロリーも継続ですごいからです。

実際、毎日歩いてだんだん痩せてきた！という人は、よく見かけますね。

さとし（新人社員）

やっぱり毎日歩くのは効果あるんですね！

なので、通勤時間もダイエットに活用したい人は、毎日1時間半歩くのはおすすめです。

ただ、時間もなかなか使うので注意が必要ですね。

国土交通省に良い資料もありましたね。

☞参考「国土交通省「歩く」効果・効用とそれを習慣化する方法の整理」

通勤時間を運動時間にできる（距離にして6~7.5km）

徒歩通勤をすることで、日常生活の中に運動を取り入れることができます。

通勤時間を運動の時間に変えることで、忙しい日常の中でも無理なく運動が継続できるのです。

距離にして6~7.5kmになります。その人が子供か大人、歩く速度で変わってきますね。

ひとみ（ベテラン社員）

通勤は必ずしますもんね

これにより、特別な運動時間を確保する必要がなくなりますね。

さらに、通勤中に風景を楽しんだり、音楽を聴いたりすることで、リラックスした時間を過ごすことができます。

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3.4kmを徒歩で行くのにかかる時間や消費カロリーは？

約420キロカロリーを消費できる

歩くことで消費されるカロリーは、体重や歩く速度によって異なります。

一般的に、体重70kgの人が1時間半歩くと約420キロカロリーが消費されます。

徒歩通勤による消費カロリーの表（距離別）

さとし（新人社員）

けっこう消費できますね！

これを毎日続けることで、月に約12,600キロカロリーの消費が見込めますね。

これだけのカロリーを消費することで、確実に体重が減少し、健康的な体作りが進むでしょう。

徒歩通勤1時間半を実践している人たちの評判や体験談

実際に徒歩通勤を1時間半続けている人たちの声を集めました。

多くの人が、徒歩通勤の効果を実感しています。

成功体験談や挫折しないための工夫、実際に感じた変化などを紹介しますね。

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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「徒歩通勤で3kg痩せた！」

「徒歩通勤を始めてから、体重が3kg減りました！」という声が多く聞かれます。

ひとみ（ベテラン社員）

3kgも痩せたんですね！

継続することで、確実に効果が現れるのですね。このような成功体験が、他の人たちのモチベーションにもつながります。

また、健康診断の結果が改善されたという声も多くあります。

「ウェイトありで1時間半の徒歩通勤！」

「ウェイトありで1時間半の徒歩通勤！」という口コミですね。

さとし（新人社員）

かなり熱意がすごいですね

いろいろ言われて頑張ろうとしているみたいですね。

やっぱり「太った？」と言われるのが熱になって頑張る人はたくさんいます。

頑張っていきたいです！

徒歩通勤を1時間半でダイエットについて、メリットとデメリット

徒歩通勤には多くのメリットがありますが、デメリットも存在します。

解説していきます。

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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【メリット】運動不足を解消できる

徒歩通勤を続けることで、運動不足を解消できます。

特にデスクワークが多い人にとっては、通勤時間が運動時間として有効活用できますね。

ゆうじ（先輩社員）

会社に来ると、全然動いたりしないからねー

これにより、健康的な体作りが可能になります。

また、日常生活の中で自然と運動が取り入れられるため、無理なく続けることができます。

【デメリット】天候や季節の影響を受ける

一方で、天候や季節の影響を受けやすいというデメリットもあります。

雨の日や真夏、真冬の通勤は、体に負担がかかることがありますね。

ゆうじ（先輩社員）

真夏の歩きは大変だね

これを克服するためには、適切な服装や対策が必要です。

例えば、雨の日には防水シューズやレインコートを着用し、真夏には帽子や日焼け止めを使用することで、快適に通勤できます。

【メリット】交通費の節約になる

徒歩通勤は交通費の節約にもつながります。

公共交通機関や車を使わないため、その分のコストを削減できますね。

さとし（新人社員）

節約にもなって、運動にもなりますね！

これにより、経済的な負担も軽減されます。

また、徒歩通勤を続けることで、健康維持のための医療費も節約できる可能性があります。

徒歩通勤1時間半でダイエットを続けるためのポイント

徒歩通勤を継続するためには、いくつかのポイントがあります。

まずは、モチベーションを維持することが重要です。

具体的な目標を設定し、それに向かって努力することが大切ですね。

さらに、快適なシューズを選ぶことや、歩きやすいルートを選択することもポイントです。

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました

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具体的な目標を決める

モチベーションを維持するためには、具体的な目標設定が有効です。

例えば、「1ヶ月で2kg減量する」といった目標を立てることで、歩くことに対する意欲が高まりますね。これにより、継続しやすくなります。

さとし（新人社員）

3kg痩せてみせます！

また、友人や家族と一緒に歩くことで、楽しみながら続けることができます。

快適なシューズをえらぶ

快適に歩くためには、適切なシューズ選びが重要です。

クッション性があり、歩きやすいシューズを選ぶことで、足への負担を軽減できますね。

ゆうじ（先輩社員）

良いスニーカーはくと気持ちいいよね

これにより、長時間の歩行が苦にならなくなります。

また、靴下にも気を配り、蒸れにくく、クッション性のあるものを選びましょう。

車が少ない道をえらぶ

毎日の通勤を楽しむためには、歩きやすいルートを選ぶことも大切です。

景色が良く、交通量が少ない道を選ぶことで、通勤が楽しくなりますね。

ゆうじ（先輩社員）

車危ないもんね

これにより、続けることが容易になります。さらに、ルートを変えることで飽きずに続けることができます。

徒歩通勤の代わりにおすすめする通勤方法

「歩くのが大変！他の良い方法ない？」って人もいますよねー。

そんな方には、他の方法もあるので一応紹介していきます。

ひとみ（ベテラン社員）

夏とか冬とかだとちょっと大変ですもんね

サブスクの車を使う

車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に通勤できます。

さとし（新人社員）

最近、人気になってきたサービスですよね！

定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。

わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。

雨や雪があっても、快適に通勤することができます。

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トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？

電動キックボードを使う

電動キックボードは、短距離の通勤に最適です。

ゆうじ（先輩社員）

どんどん便利になっていくねー

小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。

実際、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。

最近は、通勤に使う人も増えてきてどんどん走っていますね。

フル充電で50キロくらい走るみたいです。

風を切って通勤するとストレスもたまらないし、時間にも振り回されないのでラクですよね。

ただ、交通ルールは守る必要がありますね。

☞「国土交通省　ルールを守って電動キックボードを乗ろう」

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電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
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【まとめ】徒歩通勤を1時間半はダイエットになる

徒歩通勤は、ダイエット効果だけでなく、健康面や経済面でも多くのメリットがあります。

継続するためのポイントを押さえ、楽しみながら取り入れてみましょう。

これにより、日常生活がより充実したものになりますね。

特に、無理なく続けられることが重要です。

徒歩通勤による消費カロリーの表（距離別）

この表を参考に、自分の体重に合わせて消費カロリーを確認し、ダイエット計画を立ててみてくださいね。

ひとみ（ベテラン社員）

読んでいただき、ありがとうございました

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