車で10分を自転車だと、かかる時間や消費カロリーは？
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通勤ラボ
自転車で1時間はきつい？評判や口コミを解説してみた
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自転車を考える人が増えていますが、1時間の距離は可能でしょうか？
通勤時間や健康を考え、自転車通勤を検討している方も多いですね。
しかし、1時間走ることは初心者にとってハードルが高いと感じることもあるでしょう。
この記事では、自転車1時間の可否や評判、実体験を詳しく解説します。
これを読むことで、自転車を始めるための具体的なヒントが得られるでしょう。
Profile
30代前半
沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
目次
自転車で1時間は、あまり慣れてない人だときつい
普通の速度で15km走ることになるから
自転車で1時間走ると、平均的な速度で約15km走ることになります。
これだけの距離を走ると、初心者には体力的に負担が大きく感じられることがありますね。
普段から走ってるなら良いんですけどね
特に、平坦な道だけでなく、坂道があるとさらにきつく感じるでしょう。
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ママチャリの場合、やっぱりきついから
また、ママチャリのような重たい自転車では、1時間走ることがさらにきつく感じられます。
坂道があったり、雨が降っていたりすると、さらに大変だよね
ママチャリはロードバイクに比べて重く、スピードも出にくいため、同じ時間走っても疲れやすいです。
特に長距離を走る場合は、適切な自転車選びが重要ですね。
もう「やっぱりつらい！」という人は、別の手段での移動を考えた方が良いです。
本サイトでは、1~10km人向けに「電動キックボード」をおすすめしています。
そんな方法もあるんですね！
乗るだけでどんどん進んでくれますし、坂道も楽勝ですしね。
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消費カロリーは約300~400キロカロリー
また、自転車1時間で消費するカロリーは約300~400キロカロリーです。
あとは体重によって変わってきますね。
自転車で1時間走行時の消費カロリーの目安
| 体重 (kg) | 時速 (km/h) | 消費カロリー (kcal) |
|---|---|---|
| 50 | 15 | 250-300 |
| 60 | 15 | 300-400 |
| 70 | 15 | 350-450 |
| 80 | 15 | 400-500 |
これは非常に健康的な運動量ですね。
日常生活に取り入れることで、ダイエット効果や健康増進に寄与します。
例えば、毎日1時間自転車に乗ると、1週間で約1,500~2,000キロカロリーを消費することになります。
継続していこう！
結論として、自転車1時間は健康面でも非常に有益です。
自転車1時間のメリットとデメリット
【メリット】健康面と経済面が良くなる
自転車1時間の最大のメリットは、健康面と経済面の改善です。
運動量が増えることで心肺機能が向上し、体力がつくと同時に体重管理も容易になりますね。
さらに、通勤電車やバスの運賃がかからず、ガソリン代も節約できます。
健康になるし、お金も節約できるね
具体的には、毎月の交通費が約5,000円節約できることもあります。
結論として、自転車は健康と経済に良い影響を与える選択肢です。
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【デメリット】通勤時間が増えて、疲労がたまる
一方で、自転車1時間にはデメリットもあります。
通勤時間が延びることや、体力的な負担が増えることが挙げられますね。
特に初心者にとっては、毎日の1時間は疲労が溜まりやすいです。
きつい人にはきついかもね
結論として、自転車通勤1時間は体力と時間を要するため、準備が必要です。
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自転車1時間の始め方と準備
装備をしっかり準備する
自転車を始める際には、適切な装備が欠かせません。
まずは、自転車選びから始めましょう。
通勤用にはクロスバイクや電動アシスト自転車が人気ですね。
次に、安全のためのヘルメット、雨の日用のレインウェア、そして夜間用のライトも必須です。
クロスバイクとかは用意しておきたいね
具体例として、クロスバイクは価格帯が5万円から10万円程度です。
結論として、適切な装備を揃えることで、快適な自転車が可能になります。
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1時間に慣れるため、練習をする
1時間の距離に慣れるためには、段階的な練習が重要です。
いきなり走るのはきついね
まずは短距離から始め、徐々に距離を伸ばす方法が効果的ですね。
例えば、週末にサイクリングを行い、少しずつ距離を延ばしていきましょう。
具体例として、週に2回の練習で1ヶ月後には1時間を楽に走れるようになります。
結論として、計画的な練習で無理なく距離に慣れることができます。
実際の自転車1時間の体験談
「やっぱり自転車は楽しい！」
「やっぱり自転車は楽しい！」という口コミですね。
自然のあるところで走ったみたいですね。
すごく気持ちよさそう！
自転車走ってると風も気持ちいですよねー。
「1時間こいで病院へ。さすがに疲れた！」
「1時間こいで病院へ。さすがに疲れた！」という口コミです。
少し体調悪かった可能性がありますね。
1時間もこいで病院へ行くのはさすがに大変です。
無事にたどりつけて良かったです
自転車1時間の安全対策
交通ルールを守る
安全に自転車に乗るためには、交通ルールの遵守が不可欠です。
特に信号や標識を守ること、そして車道の左側を走ることが重要ですね。
歩行者に関しては、こっちが加害者になってしまうからね
また、自転車専用レーンがある場合はそちらを利用しましょう。
具体例として、赤信号無視による事故が増えているため、特に注意が必要です。
結論として、交通ルールを守ることで、安全な走行を実現できます。
夜は必ずライト、悪天候時はレインウェアを使う
夜間や悪天候時には、さらに注意が必要です。
夜間には必ずライトを使用し、視認性を高める反射材を身につけましょう。
悪天候時には、防水性の高いレインウェアを着用し、滑りにくいタイヤを装備することが重要ですね。
しっかり対策していきます！
具体例として、夜間の交通事故はライト未装着が原因となることが多いです。
結論として、適切な装備と注意深い走行で、安全性を確保しましょう。
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自転車通1時間のためのメンテナンスとケア
定期的にメンテナンスを行う
自転車に長く続けるためには、日常のメンテナンスが欠かせません。
基本的なメンテナンスとしては、タイヤの空気圧チェック、ブレーキの点検、チェーンの注油が挙げられますね。
走ってるときに壊れると大変だからね
これらを定期的に行うことで、安全かつ快適な走行が可能になります。
具体例として、毎週末に10分程度のメンテナンスを行うと良いでしょう。
結論として、日常的なケアで自転車の寿命を延ばすことができます。
経済産業省に良い資料があったので参考にできます！
ひどいときはプロに任せよう
一方で、プロに任せるべきトラブルもあります。
例えば、ホイールの歪みやブレーキの異常は専門家に見てもらうべきです。
わからない場合は、すぐに自転車屋さんですね
自分で修理を試みると、かえって悪化させてしまうことがありますね。
具体例として、年に一度のプロによる定期点検を受けると安心です。
結論として、プロのメンテナンスを適宜受けることで、安全な自転車走行が続けられます。
【実は】快適に使える、最近のおすすめ移動方法
実は、快適に移動できる方法が、主に3つもあります。
バス、徒歩、自転車、電車などいろいろありますが、それ以外の方法です。
目的地までの距離に応じて、方法を変えていくのが良いですね。
ぜひ教えてください！
移動するのにおすすめできる方法
電動キックボードを使う（片道1~10kmくらいの人向け）
電動キックボードは、短距離の移動に最適です。
だいたい、1~10kmの移動の人におすすめですね。
短距離に電動キックボードがおすすめできる理由
- 交通費が大幅に節約できるから
- 500Wのモーターで坂道も全然走るから
- バッテリー充電で、30km以上は走れるから
どんどん便利になっていくねー
小型で軽量、駐車スペースも必要ないため、非常に便利です。
また、エコフレンドリーな移動手段としても注目されています。
会場の外はこんな感じです。広〜‼️電動キックボードのBird試乗ブースが遥か遠くに見えますので画像を拡大拡大してみて下さい🛴👀わたしも今朝これで通勤しましたが快適快適実に快適💨 pic.twitter.com/aZOEoLfez4
— 立川商工会議所🌱 (@TachikawaCCI) May 18, 2024
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
① 交通費が大幅に節約できるから
電動キックボードを移動や通勤に利用することで、交通費が大幅に節約できますね。
理由は、公共交通機関を利用する必要がなくなるため、毎月の定期代や運賃をカットできるからです。
交通費実費な会社なら、かなりありがたいでよね
以下は、電動キックボードと電車・バスを使った場合の交通費を比較する表です。キックボードの方が経済的であることを強調しています。
電動キックボードと電車・バスを比較したときの交通費比較表
(横にスライド可能です)
| 交通手段 | 月々の費用（平均） | 年間の費用 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 電動キックボード | 約1,000円（充電費用） | 約12,000円 | 初期費用はかかるが、ランニングコストは非常に低い。 |
| 電車・バス | 約10,000円 | 約120,000円 | 毎日の定期代や運賃が必要。 |
| 電動キックボードとの差 | – 約9,000円 | – 約108,000円 | キックボードで大幅な節約が可能。 |
例えば、月々の電車やバスの定期代が1万円以上かかるケースでも、電動キックボードなら充電コストのみで済むため、数百円程度で抑えられます。
これにより、通勤コストを大幅に削減できるでしょう。
これで、まだ寒い季節も電動キックボードで節約通退勤なり。 pic.twitter.com/Fm0kaSAXvG
— マタキチ部屋 (@matakichirocker) November 22, 2023
② 500Wのモーターで坂道も全然走るから
電動キックボードは、500Wの強力なモーターを搭載しているため、坂道でも快適に走行できますね。
理由は、パワフルなモーターが、勾配のある道路でもスムーズに進むためです。
たとえば、急な坂道や橋の上り坂でも、速度を落とすことなく軽快に走ることができるので、ストレスのない移動が実現します。
坂になってこぐとか嫌ですもんね
このような性能を持つ電動キックボードなら、どんな地形でも安心して通勤できます。
③ バッテリー充電で、30km以上は走れるから
電動キックボードは、一度の充電で30km以上走行できるため、移動には十分な距離をカバーできますね。
30kmもあれば、全然どこでも移動できます！
理由として、長距離バッテリーが搭載されており、満充電で長時間の走行が可能だからです。
たとえば、片道10km程度の移動であれば、1回の充電で数日間使えるため、頻繁に充電する手間が省けます。
このような充電性能があるため、安心して毎日の移動に使えるでしょう。
【100日後に日本一周する大学生 あと93日】
— たいと 197ヵ国世界旅行中🇧🇹 (@taito_smile) December 29, 2020
快適な電動キックボード🛴
原付以上の免許があれば、誰でも簡単に乗れちゃう🛴
長距離乗るために、日本一周まで練習だ🛴#日本一周#電動キックボード#電動キックボード日本一周 pic.twitter.com/w2Gekw4wiF
電動バイクを使う（片道10~20km向け）
電動バイクは、中距離10~20kmの移動におすすめする方法です。
電動バイクのイメージ図
理由は、やっぱり10km以上くらいになると、それなりに距離もあるし、座って走れる電動バイクの方がいいからですね。
中距離に電動バイクがおすすめできる理由
- 折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
- 電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
- 家庭用コンセントで充電できるから
パワフルな電動バイクで通勤！
— 親父パンダ夫婦@キャンピングカーの旅 (@oyapan77) June 29, 2020
これはヤバイ！快適すぎる！#Richbit#TOP016#電動バイク pic.twitter.com/84QaNFnlnh
実際に乗ると、すごくいいです。音も静かですしね。
バイク乗ってる人も増えてきたよね
① 折りたたんで、電車やバスにも持ち込めるから
電動バイクは折りたたむことができるモデルが多く、電車やバスにも持ち込めるのが魅力ですね。
それはすごく便利ですね！
通勤や移動の途中で公共交通機関を利用したい場合も、簡単に持ち運べるのでとても便利です。
例えば、駅の階段や混雑した車内でもコンパクトに折りたためるため、場所を取らずスムーズに移動が可能です。
これにより、電動バイクと公共交通機関を組み合わせた新しい通勤スタイルが実現できますね。
この子優秀すぎて禿げてる。。。
— 高橋しゅら (@jp_httpwww) October 25, 2022
8月から使ってる電動バイクだけどキャスター付きで折りたたんで移動できるし部屋に簡単に収納できる。 pic.twitter.com/csy4U0rgeO
② 電池が切れたら、自転車に切り替えられるから
電動バイクの中には、バッテリーが切れた際に自転車モードに切り替えて走行できるタイプがあります。
充電なくなったら、自転車にすればいいんですね
これにより、万が一の電池切れ時にも心配なく移動を続けられますね。
通常の電動モードでは、坂道や長距離でも楽に移動でき、バッテリーがなくなっても自転車として使えるので、エネルギー効率が高く、実用的な選択肢となります。
特に、充電スポットが限られているエリアや、長距離の移動に対応したい方にとって、この機能は大きな安心材料です。
自転車とバイクの切り替えを唯一認められた電動バイク
— ねりいた (@samayouneriita) August 12, 2024
最高時速30km
自転車モードなら自転車置き場OK
折りたたんで公共交通機関OK
飲んだらタクシーに載せて帰るという選択肢も
ナンバーと自賠責加入しないと出荷しない
航続距離が35kmと少なめだけど近場一人だったら１番機動力高そうで欲しい pic.twitter.com/bqyM0ol13k
③ 家庭用コンセントで充電できるから
電動バイクは家庭用のコンセントで簡単に充電できるため、特別な充電設備が不要です。
これにより、仕事から帰宅した後に自宅で充電するだけで、翌朝には再びフル充電の状態で使用できます。
充電時間も短いモデルが増えてきており、2〜3時間でフル充電できるタイプもあります。
仕事中に充電すれば、もう昼までには満タンだね
これにより、日々の通勤や移動の合間に手軽にエネルギー補給ができるため、忙しい日常の中でも非常に便利ですね。
家庭での充電の手軽さは、電動バイクの大きなメリットの一つです。
トヨタのサブスクで車を使う（長距離20km以上の人向け）
車のサブスクリプションサービスを利用することで、自分の車を持つことなく快適に移動できます。
有名なのは、トヨタの「KINTO」というサービスで、都会を中心に流行ってきています。
最近、人気になってきたサービスですよね！
定額で車を利用できるため、経済的にも安心です。
わかりやすいサイトを見つけたので、↓に載せておきます。
実際、かなり距離ある人は、もう車にするのがおすすめです。なんだかんだ快適ですしね。
長距離にサブスクの車がおすすめできる理由
- 月額1万円～で乗れる車も多いから
- 保険、税金コミコミで乗れてラクだから
- Web完結で店舗に行かず契約できるから
新車に乗りたいけど
— ウーラーヤハヤハ ⛪️🌼横アリ感動をありがとう！RKレイかり会所属 (@i_y_4_1_5tbfand) February 18, 2024
何年かしたらまた、新車が欲しい？
トヨタのKINTOおすすめ
自腹で払うのはガソリン代と高速代 駐車場代くらいwwww
ぶつけても保険で治せるしw
保険の等級制度もないからぶつけ放題
☞トヨタのサブスク「KINTO」の評判サイトを見つけました。
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トヨタのサブスク（KINTO）の評判ってどんな感じ？
【まとめ】自転車で1時間はきつい場合もある
自転車で1時間は、きつい人にはきついです。
メリットとデメリット、始め方や準備、実体験、安全対策、メンテナンス方法まで詳しく解説しました。
自転車を始める際の参考にしてください。
自転車を継続することで、健康と経済の両面での効果を実感できるでしょう。
自転車1時間のメリットとデメリット
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 健康の改善 | 通勤時間が延びる |
| 経済的な節約 | 体力的な負担が増える |
| 環境への配慮 | 天候に左右される |
以上の内容で記事を執筆しました。
読んでいただき、ありがとうございました
ちなみに、通勤や通学などで、
「電動キックボード」利用者が続出中
運転免許不要で公道OK、
最長35kmまで走行することができる！
公式サイト：https://jasionbike.jp/
電動キックボードがなぜ通勤におすすめか、
以下の記事でまとめてみました
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30代前半
沖縄大好きの自由人！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
満員電車で通勤していたが、これって効率悪くない？とふっと思う
もっと便利な方法はないかなどを、いろいろ模索中！
